烟的危害有哪些 这些方法帮你戒烟
康聊养生一、男性吸烟的五大危害
1.冰糖绿茶
绿茶是我们日常生活中最常用的茶，具有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖具有很好的祛痰止咳的功效，可以润肺养阴。这两种饮料与茶一起使用，可以清热解毒，润肺养阴，缓解咽喉不适，非常适合长期吸烟者。
2.罗汉果茶
罗汉果营养丰富，包括氨基酸、蛋白质、维生素C、甜甙等。具有止咳、生津、润肺、清热的功效。可治疗支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病等疾病。长期吸烟的人，可以喝罗汉果茶，清肺利咽。方法很简单。取干罗汉果20克，倒入沸水中，盖上盖子15分钟。
3.鱼新草茶
吸烟的人喝鱼腥草茶，可以减少吸烟带来的危害，预防慢性咽炎和肺癌。鱼新草在中药店都有。每天加水煎煮后，可以代替茶喝。喝鱼腥草茶也可以帮助想戒烟的人。
4.蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶味道很好，是吸烟者的好饮料。蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚，补中润燥。柚子含有维生素C，能祛痰止咳，清热去火。两人煮的茶味道都不错，很适合抽烟的人喝。做法:将柚子洗净，用温水浸泡5分钟，去皮切丝，果肉去籽，用搅拌机打成泥，放入锅中，加入冰糖，倒入一碗水中，用小火煮至柚子皮变透明，水变粘稠，然后关火，待温度降至50℃以下再加入蜂蜜，搅拌均匀，倒入容器中，放入容器中10天。
帮助你戒烟的三四种方法
1.增强戒烟意识
明确目标改变与吸烟相关的工作环境和旧习惯，吸烟者会主动想到戒烟的决心。注意戒烟几天后，你的味道和气味会更好。
2.分散你的注意力
尤其是戒烟初期，多花些钱在一些好玩的活动上，以转移吸烟的注意力。晚上不要像往常一样在电视机前度过，可以去按摩，听CD，上网，或者和朋友打电话讨论股市。
3.心理暗示法
心理自我暗示也是一种优秀的自我调节和自我控制的方法。所以，如果你想下定决心戒烟，不妨用心理暗示。
4.睡觉戒烟
想抽烟的时候，就去睡觉。睡觉的时候，什么都不要。俗话说，眼不见为净，多睡觉也是补充体力的绝佳方式。但是，通过睡眠来帮助戒烟只是转移注意力的一种方式，而不能为了戒烟而频繁睡觉，这样会使人体越来越无精打采。
四、男性吸烟有哪些误区
1.吃完饭，一支烟，一个活生生的仙女
这是对吸烟者非常有害的误导。饭后血液循环增加，尼古丁迅速被吸收到血液中，使人感到兴奋、意气风发，就像形容“神仙”的“吸烟者”。其实饭后抽一支烟比抽十支烟危害更大。因为饭后体热大大增加，吸烟会抑制蛋白质和碳酸氢盐的基本分泌，阻碍食物的消化，影响营养物质的吸收。同时也对胃和十二指肠造成直接损伤，引起胃肠功能障碍，胆汁分泌增多，易引起腹痛等症状。而且身体在积极消化吸收食物的同时，吸收香烟烟雾的能力也增强了，吸入的有害物质也增加了。所以可以说饭后吸烟是有害的。
2、早上一支烟，美好的一天
这是一些“重度吸烟者”的自我感觉。他们早上醒来第一件事就是点一支烟，这叫“早烟提神”。早上不抽根烟，你会不知所措，甚至觉得少做了一件事。尤其是重度吸烟者，他们经常坐在床上，迫不及待地想抽烟。可以，打开睡眠，抽根烟，“补”一夜代谢后血液中的尼古丁浓度。对于那些“烟民”来说，精神真的可以“神清气爽”了。众所周知，一夜之后，房间里的空气体没有循环，很脏，混有香烟的烟又被吸进肺里；另外，空在腹部吸烟，烟雾会刺激支气管分泌液体，久而久之会引起慢性支气管炎。有一句民间谚语:“早晨吸烟，早起去西天”，为人们敲响了警钟。虽然有些夸张，但也能在一定程度上说明早晨吸烟的危害性和严重性。
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