春季养生小常识
谢安妮养生保健我国古代名医孙思邈指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜适当吃些甜食。这是因为，冬天过后，人们在春天里的户外活动增多，体力消耗较大，故需要较多的能量，但此时脾气较弱，也就是胃肠的消化能力较差，还不适合多吃肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒乍暖，因此，人就容易感冒。现代科学分析，蜂蜜含有多种矿物质与维生素，为人体代谢活动所必需。因此，在春季，如果每天能用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。
生活规则
春天来了，身体的阳气趋于表面化，皮肤舒展，外周血供增加，汗腺分泌增加，各种器官负荷增加。但中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢有困倦感。这个时候，不要贪图睡懒觉。不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，日常生活中要早睡早起，经常去户外散步，沿着林荫小径，与自然融为一体。
春天气候多变，时冷时暖，同时人体皮肤表面疏松，对外邪的抵抗力减弱，春天来了不要马上脱厚衣服，尤其是老人和体弱者。
籍贯
根据食物的五种口味和不同的季节。到了春天，人体的新陈代谢开始旺盛，所以饮食要辛辣、香甜、温和。春季饮食忌油腻、寒性食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺乏维生素B是春季嗜睡的原因之一。
春天是肝旺的时候。多吃酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。多吃甜味和富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜和水果。
抬起脚
人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人不能适应春天的气候变化，容易导致精神疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结、神经内分泌系统紊乱、免疫功能下降，容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病和传染病。所以春天要注意情绪保健，保持乐观开朗，使肝气通畅，起到防病保健的作用。
春天三月是万物开始生机勃勃的季节。这个时候一定要克制自己不生气，更不要抑郁，要心胸宽广，乐观向上；身体要放松、舒适、自然、充满活力。
运动保养
入春以后要适应阳气升发的特点，加强户外的运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思路敏捷、不易疲劳、办事效率高。
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