春季养生小常识 十大法则让你虎虎生威
八府堂养生春天是净化和调理身体的最佳季节，也是易患老年病的季节。春天如何养生达到防病健身的目的？掌握以下十条规则会让你变得强大。
规则一——养阳
春夏是大自然温度上升，太阳逐渐旺盛的时候。这个时候养生要重点养太阳，以适应季节变化。根据阳气在春季生长的特点，可以选择宁心爽口的饮食，如温补食物。平面饮食适合正常人和体弱者，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。提神的饮食是指用凉性食物熬制的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。
规则2-滋阴
阴虚和胃十二指肠溃疡的人应在春季发病。蜂蜜疗法可以用于饮食。蜂蜜饭前用水蒸空，每日100 ml，分三次服用。或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，拌匀后饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热者可选择米粥、红豆粥、莲子粥、青菜糊等。不要吃太甜太油腻、油炸太油腻、又冷又粗糙的食物。
规则3-滋养大脑
春天，肝阳上亢的人容易头痛头晕，这也是中医说“春气者，百病为先”的原因。饮食控制方法是每天吃250 ~ 500克香蕉或橘子；或者用香蕉皮100克，用水煎服，不用茶。此外，还可以用250克芹菜和10颗红枣加水煎煮，而不是喝茶。
规则4-滋养脾脏
祖国医学也认为:“春天，宜存酸增甜，以养脾气。”这是因为春天肝气旺时，会影响脾，所以春天容易脾胃虚弱，多吃酸味食物会使肝阳亢盛。因此，春季饮食宜选择辛辣、香甜、温热的食物，避免酸味，多吃蔬菜和野菜。
规则5-滋养肾脏
春天的天气很舒服，是肾功能不佳的患者营养调理的好时机。此时服用强肾方、固肾药膳，对肾功能损害初期疗效较高。患者要注意春天生活的调理，饮食清淡香甜。多吃清淡的水果蔬菜，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、哈密瓜等。
规则6-养胃
忌食猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏及富含肌酸、嘌呤生物碱等刺激性调味品。，因为这些食物有很强的刺激胃液分泌的作用，容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠负担。饮食要清淡易消化，可以采用以上蜂蜜疗法。
第7条-相关
老年人慢性支气管炎春天也容易发作。阳气在春天升起，人体的阳气也在春天升起。为了帮助阳气，我们应该注意吃洋葱、香菜、黑豆、枣、芪等。，多吃化痰、健脾、补肾、润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。，可以帮助缓解症状。
规则8-提高“热度”
早春气候还很冷，刺激甲状腺，可引起机能亢进，消耗热量削弱人体耐力和抵抗力。另一方面，人体需要消耗热量来稳定基础体温，以御寒。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除了谷类制品，糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物也可以及时补充能量。
规则九——疾病预防
春天气候由冷变暖，细菌、病毒等微生物的生命力增强，容易入侵人体，引发疾病。饮食中要摄入足够的维生素和无机盐。卷心菜、油菜、甜椒、番茄、柑橘、柠檬等新鲜果蔬富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强呼吸粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、蓝白菜、花椰菜等。
规则10-解决“困难”
如果能注意饮食调理，也能缓解“春眠”。理想的饮食安排是:早餐热量摄入最多，中餐次之，晚餐最少。吃富含钾的水果和果汁往往有助于缓解“春眠”，因为钾有助于保持细胞水分。缺钾时，人会感到虚弱，也会影响注意力的集中。葡萄干、香蕉和苹果富含钾。
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