春季的体质养生 5种体质人的养生之道
养生悦己清明时期有哪些养生方法？古语云:“三月中旬，自雨，土糊脉动。今天，雨的山谷躺在水里，雨被读成了声音，就像我农田的雨。盖谷此时播种，自上而下。”《谷雨》天气温和，降雨量明显增加，与谷类作物的生长发育有很大关系。同样，这个季节对人体的影响也很大。随着降雨量的增加，人体内的水分无法排出。如果你不注意饮食，体内的内热和水分结合会引起关节痛、背痛或哮喘发作。
我们借鉴五行(金、木、水、火、土)的概念，把人的体质分为五类。请健康专家分析一下这五类人应该遵循的养生方式。
气虚型
身体特征:面色苍白，肌肉柔软无力，经常自汗，尤其是活动时，气短、懒惰、疲劳。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。
推荐运动:可以参加一种中国传统太极拳(太极拳)等以练气为主的运动。
注意饮食:健脾祛湿的产品，如党参、黄芪、白术、陈皮、甘草。
药膳选择:党参黄芪粥(党参10 g，黄芪15 g，大米100 g)。党参、黄芪洗净，用适量水浸泡30分钟，文火煮40分钟，捞出中药，加米煮成粥)，乌骨鸡配冬虫夏草、黄芪(半乌骨鸡，冬虫夏草3-5g，黄芪30g)一起煮。将乌骨鸡去毛去内脏，放入沸水锅中焯水，然后与冬虫夏草、黄芪、姜片一起放入砂锅中，待鸡熟烂后加入调味料。
阴虚型
身体特征:身体瘦弱，皮肤干燥，易出现皱纹，黑眼圈，性格急躁，易咽干，口渴，眼睛干涩，失眠多梦，两颊发红，干咳，痰少等。多见于喜欢吃烧烤、油炸或喜欢烟酒的人。
推荐运动:出去郊游，下棋钓鱼调节心情。
注意饮食:阴虚易上火。建议吃西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花滋阴润燥。
药膳选择:西洋参石斛炖鸭(西洋参10克，石斛6克)。先将老鸭洗净，控制水分，和西洋参、石斛一起放入锅中，加入500 ml左右的水，大火烧开，改为文火，炖1小时。
阳虚型
身体特征:皮肤白皙，身体肥胖，肌肉柔软，四肢冰冷，腰膝酸痛，易脱发，筋骨无力等。长期偏食寒食也会形成阳虚体质。
推荐运动:可以进行慢跑、球类运动等动态运动，避免外界邪恶的入侵。
注意饮食:调理阳虚的人需要热身，兼顾脾胃，增强抵抗力。他们可以吃人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。
药膳选择:山药薏米芡实粥(山药薏米芡实各10克，粳米100克。将山药和芡实用水浸泡，去除杂质，洗净。将粳米、山药、薏苡仁、芡实放入锅中熬成粥，具有健脾祛湿、养肺补肾的功效。
肝郁型
身体特征:皮肤黄，头大圆，手脚小，但肩膀丰富。腹部较大，大腿从跳gaskin开始结实，全身肌肉丰满匀称。
推荐运动:慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等。，应该不会出汗太多。
注意饮食:宜吃薏米、萝卜、山药等健脾食品，柑橘、佛手柑、萝卜等理气食品。少吃甜食和糖，避免辛辣、辛辣、酒精和油腻的产品。
药膳选择:甘松粥(甘松5g，粳米100g。将甘松加水煎煮，去渣，取汁备用；粳米煮粥，加入甘松汁，煮粥时略煮。
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