春季养生小常识 养生保健牢记 5宜5忌

春天，人的肝气很容易过剩，对脾胃会有不良影响。同时，春天是阳气生长、各种病菌微生物繁殖复苏的季节，疾病容易传播。因此，春天要保持身体健康。春天，养生要做到五条，五条。

春天的五大健康益处

首先，调理情绪，振奋精神是明智的

春天，阳光明媚，天气晴朗。老年人不应该一个人睡觉，一个人坐着。一切都要豁达，乐观，没有抑郁和愤怒来培养自己的性欲。改善不良情绪的最好方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好感情，邀请朋友和家人在春天出去赏花、在山水中游泳、散步和练功等。，从而培养气质，使气血通畅，旺盛。

二、生活规律，防风寒为宜

春天，你应该晚睡早起，多做户外活动，伸展身体，让你的一天更有活力。早晨空，呼吸清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质，促进新陈代谢。但值得提醒的是，由于老年人各种器官功能的恶化，早上醒来后不要马上起床，因为老年人的韧带组织比较松弛，如果突然从卧位变成站立位，不仅容易扭伤腰背，还会影响神经系统。如果患有高血压和心脏病的人突然改变体位，可能会发生事故。老年人醒来后，可以在床上舒展筋骨，舒展四肢关节，在床上休息一会儿再下床。另外，初春，温度刚开始是忽冷忽热的，就像小孩子的脸。说出来的时候总会有寒潮，不要对自己的衣着马虎(见“一忌”)。

三义饮食好，补阳

随着春季人体新陈代谢加快，营养消耗也相应增加，所以饮食宜甘温，营养丰富，宜采用健脾壮阳的原则，以免过于酸、淡、香、腻、寒，尤其不宜多添加热量较大的产品，如人参、白酒等，以免助热生火。应使用更有营养的产品，如豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼、蛋、花生、黑芝麻、柑橘、洋葱、生姜、大蒜、香菜、蜂蜜等；因为冬天鲜蔬菜少，容易造成维生素摄入不足，所以春天来了，要多吃新鲜蔬菜，比如春竹笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。

第四，我们应该保持健康，锻炼身体

春天空，空气清新。这种环境最有利于吐槽和取新意，滋养脏腑。春季多运动，增强免疫力和抗病能力，一年内少患流感等疾病，让人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，运动量不要太大，以免出汗和伤害杨琪，运动后精力充沛，放松舒适。一般可以选择简单的活动，比如一种中国传统太极拳(太极拳)，散步，慢跑，远足，放风筝，荡秋千等等。

五宜保健，防病

除了注意饮食和日常生活，还应该注意预防春天的各种疾病。由于春季温暖寒冷，气候多变，细菌病毒容易繁殖，容易发生流行性感冒、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以一定要经常讲卫生，勤洗衣服，除害虫，开窗通风，提高防御能力。当传染病流行时，我们应该少去公共场所，以避免感染。

春季养生五忌

避免衣服突然减少

自古以来，善于养生的人都非常重视养生之道。俗话说“二月留棉衣，三月梨花雪”，“吃端午饺子，再送棉衣”。早春，寒温相间，天气反复无常，衣服减不了，冬装脱得太早，容易受凉伤肺，引起呼吸道疾病。猝灭还可引起血管痉挛、血液黏稠、血流缓慢、器官缺血，因此感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等。会借此机会参观。此外，被褥不宜立即变薄，以符合“春盖”养生法。

第二，避免过度的春眠

“春困秋乏”，人在春天容易犯困，有些老人有睡懒觉的习惯。中医认为长期躺着对气不好。睡多了就躺着没病。因为长期躺着会导致新陈代谢下降，气血运行不畅。春天，空非常清新，老年人应该出去参加健身活动，使身体与季节的正气相对应，从而杜绝睡意。

三忌吃无结

早春，饮食以高热量为主。老年人要注意多吃营养丰富、易消化的清淡食物，而不是尽量少吃冷食或生食，以免刺激肠胃疾病。胃寒的人早晚喝姜糖浆，有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。

四避免情绪障碍

《红楼梦》里有一个黛玉葬花的情节。老年人看到阳光下温暖的春花，往往会滋生一些感伤的情绪，尤其是孤独的老年人，更容易沉溺于过去的无限悲伤。这对保持健康有害。一旦情绪失衡，外患就会乘虚而入，引发身体疾病。因此，在春天，老年人应该更多地看到生活的美好，保持珍妮弗的心情。

避免过度工作

春天是各种传染病频繁发生的季节。老年人免疫力差，容易感染。如果过度劳累，或者经常去商场、剧院等公共场所。，你在疲劳的时候会很容易被细菌和病毒感染，从而导致呼吸道传染病等疾病。因此，老年人要注意劳逸结合，适度活动。