吃香蕉对记忆有好处吗 必吃补脑3水果
健康又养生不用说，每个人都知道吃水果的好处，但是所有的水果都有不同的效果，所以在不同的情况下吃水果是最正确的。对于记忆力差的朋友，我们建议吃香蕉、苹果、柑橘等来健脑。
护士指出，上班族压力大，忘东忘西，经常记忆力下降。想要改善健忘、注意力不集中等心理问题，一点都不难。除了多运动，只要在日常饮食中加强脑细胞所需营养物质的摄入，就能有效增强记忆力。
该院中效园区资深营养师洪若普指出，正确的饮食可以缓解健忘、记忆力差；尤其是经常吃地中海饮食的人，可以减少患老年痴呆症的几率。主要饮食含有大量的蔬菜、水果和谷物，以深海鱼等海鲜为主要食物，减少肉类和家禽的消耗，烹饪时使用橄榄油，适量饮用红酒。
二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸有助于增强记忆力
另外，DHA属于omega-3脂肪酸，可以促进脑神经细胞的生长，释放乙酰胆碱改善记忆和学习，降低不良胆固醇和中性脂肪，预防高血压和动脉硬化。可以说是万能脑补。
建议每天吃一次富含DHA和EPA的青背鱼，如秋刀鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲣鱼等。因为DHA和EPA容易氧化，所以最好还是买鲜鱼尽快食用，或者选择富含维生素A、C、E等的抗氧化营养保健食品。
营养师洪若普强调，上班族压力大，家务活多。在大脑过度使用的情况下，他们的记忆会退化。许多统计调查表明，不吃或吃错早餐会使大脑缺乏能量和营养。有研究指出，正是蛋白质可以尽快提供大脑营养。如果饮食中有大豆、豌豆等优质蛋白质衍生食物，大脑就能表现出高效运转，全天保持清晰的思维。
改善健忘、注意力不集中等心理问题并不难。只要我们在日常生活中注意均衡饮食和运动，多吃一些具有健脑和强化作用的水果和蔬菜来激活脑细胞，就能有效地增强我们的学习能力和记忆力。
激活脑力必须选择三种水果
香蕉:
能迅速补充人体所需的能量，提高体力，防止精神疲劳导致记忆力差。它不仅含有钾离子，还能平衡体内钠离子过多的问题，促进人体细胞和组织的生长。钾还能加速脑细胞代谢，激活脑力。
苹果:
多摄入对大脑有好处，增强记忆力。苹果中含有抗氧化剂槲皮素，可以改善神经系统，保护心血管系统，防止神经细胞被氧化，增强免疫应激，降低认知障碍的风险。
柑橘:
柑橘富含维生素A、维生素B1、维生素C，是典型的碱性食物，能消除大量酸性食物对神经系统的危害。此外，适量食用柑橘可以让人精神焕发，激活大脑功能，从而有助于增强记忆力。
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