苹果能减肥 揭苹果减肥的正确方法
金加洲养生相信大家都知道吃苹果可以减肥。富含独特的果酸，能加速新陈代谢，减少脂肪堆积，促进消化。不仅如此，还能改善胃肠功能，排出体内废物，达到净化血液的效果。但是如何、何时、吃多少苹果才能达到理想的减肥效果呢？以下是苹果减肥的详细介绍。
苹果能减肥的五个原因
1、由于食物摄入减少，肠胃等消化器官可以调理。节食期间，通过少吃或定期减肥，消化系统可以得到休息，恢复原有功能，正常运转。
2.苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能排出体内的瘀血、大便、水毒，使身体更健康。
3.苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足的部分需要体内累积的热量供应。所谓体内积聚的热量就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
4.肥胖的人几乎总是因为暴饮暴食而胃胀，使他们无法控制自己的食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口感变得正常，不喜欢刺激性食物，也不喜欢油腻的食物。
5.苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容。
苹果的功效和作用
首先，苹果有降血压的功效
苹果含钾较多，可与人体过量的钠盐结合，排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃一些苹果有利于平衡体内电解质。苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，具有健脑安神、安眠的作用。苹果的香气是治疗抑郁症和抑郁症的良药。
第二，苹果有降低胆固醇含量的作用
法国研究人员通过实验发现，吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。一些实验发现，50%以上经常吃苹果的人的胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
第三，苹果还具有通便和止泻的双重功能和作用
苹果中含有的纤维素可以软化大肠中的粪便；苹果富含有机酸，能刺激肠胃蠕动，促进大便通畅。另一方面，苹果含有果胶，可以抑制肠道的异常蠕动，减缓消化活动，抑制轻度腹泻。
苹果减肥的正确方法
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了吃到饱。
3.不管什么苹果，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。
4.苹果要新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。
5.这三天口渴的时候可以喝开水或者无刺激性的茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶。
6.减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶和乌龙茶，以避免胃部不适。
7.如果苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积累的毒素排泄。
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