冬天怎么调理脾胃 老人养脾胃的11种方法
鹿桃养生冬天日常怎么样调理脾胃敷盐包温脾胃
盐可以调节身体的活力，也有祛寒的作用。取大颗粒盐，用布或厚纱布包裹，放入微波炉中加热3-5分钟，放在肚脐的三个横指上，敷上温热，再敷一遍，可有效温脾胃。
冬天要常泡脚
泡脚可以促进全身静脉通畅，加速身体血液循环。冬天泡脚可以起到很好的保暖、调节脏腑功能、养生祛病的作用。是一种很好的保健方法。一般每次泡脚20分钟左右，直到发烫，最好微微出汗。
锻炼锻炼脚趾
一般脾胃功能强的人站着可以用脚趾抓地，脾胃功能差的人可能希望经常锻炼脚趾。保持站立或坐着，双脚平放，紧贴地面，用脚趾练习抓和放松，交替重复练习，可以刺激小腿上的脾经。
按摩下足三里
足阳明胃经主要穴位之一的足三里，位于小腿外侧，小腿鼻下3寸。具有生胃气、燥湿健脾的功效。没事的时候，每次多按足三里5分钟左右，直到局部发热肿胀可以治疗。胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、腹泻、便秘。
早晚按摩腹部
每天早上起床入睡前，做仰卧起坐20-50次，或者按摩腹肌，仰卧在床上，以肚脐为中心，手掌顺时针按摩20-50次左右，可以促进局部血液循环，大大有助于调动脾胃之气。
三餐定时定量
进食时间不规律，容易引起胃酸分泌紊乱，对胃粘膜造成损伤。三餐要每天定时量化，早餐7: 30-8: 30，午餐11: 30-13: 30，晚餐18: 00-20: 00。而且注意慢慢吃，咀嚼不足的食物到胃里不能与胃肠液相充分混合，会影响消化吸收。
饭后室内散步
冬季室外空空气较低，饭后散步可改为室内，饭后不宜立即散步，饭后30分钟散步，既有利于帮助消化，又能促进血液循环，增加身体的抵抗力。
保持心情舒畅
相信很多人都有过这样的经历。他们生气的时候容易胃疼或者吃不下饭。这是因为抑郁和愤怒会伤害肝脏，导致上腹痛、呕吐和腹泻等胃肠道疾病。所以，养詹妮弗是一个很好的滋养脾胃的方法。
晒晒冬天暖阳
冬天的阳光很温暖，适量的阳光可以得到维生素D，可以促进骨骼的骨骼健壮；细菌和一些病毒暴露在阳光下半小时或几小时就会被杀死，阳光可以增加皮肤的抵抗力；此外，晒太阳可以促进人体血液循环，提高身体的新陈代谢能力，调节中枢神经系统，帮助调解人体的生活节奏，使人感到舒适和放松。
要吃对的食物
饮食是滋养脾胃的关键。除了正餐，还可以多吃一些健脾的食物，比如粳米、糯米、红薯、南瓜、土豆、山药、大枣、鲫鱼、五花肉、小米、扁豆、胡萝卜等。
调养脾胃食谱
红枣莲子粥
红枣20个，莲子15克，大米100克。将大枣、莲子、大米洗净，一起放入电饭煲，加水，按粥键，煮至稠稠。
功能:益气健脾，补虚强身，特别适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、疲劳乏力的中老年人。
扁豆山药粥
小扁豆60克，山药60克，大米50克。将白扁豆、山药、大米洗净，然后煮成粥。白扁豆可以在煮粥前用无油锅炒。
功能:健脾和胃，适用于脾胃虚弱、呕吐腹泻、食欲不振等患者。
南瓜小米粥
南瓜，胡萝卜，小米。南瓜去皮，切成小块，胡萝卜切成小块，小米洗净，一起放入锅中，加水用大火煮沸，然后用小火煮沸，直到粥变稠。
功能:健脾养胃益气，可改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。
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