腿上多余的赘肉如何祛除
家和养生首先，减掉多余的脂肪
让腿变细最有效的方法就是运动，适当控制食物摄入。有些人可能会担心运动可能会让腿变粗，这取决于运动的类型。如果像骑自行车的人一样，每天做长时间的大腿肌肉锻炼，会让腿部的肌肉全部变粗，大腿变粗。所以我们提倡的是持续缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，让腿变瘦。马拉松运动员的苗条身材就是一个很好的例子。
空中踏板自行车瘦身:每天睡前蹬100次，节奏固定。蹬完之后不要马上放下，保持准备姿势，双腿并拢伸直向上空，膝盖不要弯曲，脚尖伸直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿会有点酸痛，记得好好按摩腿！
第二，排除多余的水分
久坐，熬夜，吃盐过多等。，会让你的腿呆很多水，看起来越来越粗。所以只要坐着就可以顺便按摩大腿，帮助水分代谢。
按摩技术:
直线
坐姿，双手从膝盖到大腿做直线按摩，重复5次。
slidings
也是从膝盖到大腿，但是用虎口捏住大腿，从中心向两侧滑动按摩，重复5次换另一侧。
薏米水:
薏米水是美容大王s极力推荐的瘦腿食品，通常早上喝薏米水，下午会觉得尿很多，或者今天喝了很多薏米水，第二天就会尿很多。薏米水有助于排出体内多余水分，收紧曲线，美白肌肤。很多早餐店都卖薏米豆浆。
第三，美化腿部曲线
有的MM可能从小就热爱运动，等到爱美的年纪才突然意识到过度运动导致了皮肤型腿。如何改变肌肉发达的双腿？我们为您收集了以下经典方法。如果有空，试试。记得坚持一段时间。
第一种:
1.坐在地上，拍腿埋，用拳头轻轻拍腿外侧。
2.伸开双腿，用拳头拍打双腿内侧。
第二种:
1.双手平放在地上，与肩膀大致平行，跨过前后腿。
2.将臀部向下压成弓箭状，保持5秒，然后抬起臀部再试。交换前后腿，两边各做10次。可以先做完一面再做另一面。注意腿和膝盖尽量伸直。
第三种:
1.膝盖弯曲，双腿尽可能靠近大腿和臀部，双手放在背后。
2.慢慢躺下，直到身体贴近地面，双手平放在身旁。动作持续15到30秒。每天做一次。
第四种:
1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放在前面。
2.慢慢向前压身体，脖子和头向下看15到30秒。交换重叠左右腿再做。
有效方法，迅速瘦腿，恢复美丽身材。