五招让你轻松减体重
任博士健康养生导语：其实减肥的方法简单易行。只要遵循以下5点，就可以轻松减肥。第一，早上深呼吸，早上起床，走出房间，用鼻子吸气，尽量深呼吸，速度要快，每天连续做30分钟左右。这个方
其实减肥的方法简单易行。只要遵循以下5点，就可以轻松减肥。
第一，早上深呼吸，早上起床，走出房间，用鼻子吸气，尽量深呼吸，速度要快，每天连续做30分钟左右。这个方法可以让你的胸肌扩张，腹肌收缩。
第二，下午多喝茶，尤其是中午过后的晚上，提神助消化的效果更明显。在此期间，尽可能多喝茶，有助于调节新陈代谢，增加冠状动脉血流量，降低胃肠道的吸收功能，减少糖和脂肪的吸收。
3.晚上吃得少对体重的影响比白天大。这主要是因为人体的胰岛素值在晚上达到最大值，容易沉积大量脂肪。所以晚餐的食量不要超过一整天食量的30%，尽量不要吃夜宵。
4.饭前喝汤。任何汤都是食欲抑制剂。饭前喝汤时，神经会反射到大脑，降低食欲中枢的兴奋度，减慢进食速度，自动降低食欲，所以不会吃太多。所以，胖子应该变瘦，饭前喝汤。
5.业余时间看书研究表明，当人们大声朗读时，副交感神经会加强他们的锻炼。大声朗读20分钟可以让全身多消耗10%的热量，持之以恒可以达到减肥的效果。这种方法可以无限期使用，只要有空闲就可以做，可以起到减肥的作用。
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