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瘦腰腿瑜伽 梨形身材MM的减肥绝招

导语:有些女人不管怎么吃都不会胖。面对这样的人,你除了羡慕就是无奈。这个时候,还不如抓紧时间改变自己。如果你是梨形MM,来练爱美推荐的日式瑜伽。这些瑜伽动作可以舒展腿

有些女人不管怎么吃都不会胖。面对这样的人,你除了羡慕就是无奈。这个时候,还不如抓紧时间改变自己。如果你是梨形MM,来练爱美推荐的日式瑜伽。这些瑜伽动作可以舒展腿部,收紧腰部,摆脱梨形,帮助你塑造苗条的身材。

崇拜日本瑜伽

第一步:双脚并拢站立,双腿伸直支撑地面,双臂伸直自然下垂,紧贴身体,双肩后开,胸部直立,眼睛直视前方。

第二步:双臂举到胸前,双手合十祈祷,肘部尽可能向外倾斜,前臂与地板平行。

慢慢伸直手臂,举过头顶。用力拉起你的胳膊,伸展你的腿。

第四步向下弯曲身体,放下手臂,双手放在脚趾下,挺直背部,抬起臀部,伸展双腿。

第五步继续低头,脸贴近小腿,肘部弯曲。如果觉得腿太酸痛,可以稍微弯曲膝盖。

第六步慢慢挺直你的身体,挺直你的背,伸直你的胳膊,用手捂住脚趾握紧你的拳头。

第七步继续弯曲身体,弯曲手肘,低下头,双手拖在脚尖下,臀部尽可能抬高。

第八步伸直身体,站起来,双手并拢,双臂指向天花板,尽可能向上拉,伸直双腿

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