晚上做运动好吗 傍晚运动的好处介绍
八府堂养生1.晚上锻炼身体好吗
晚上锻炼不好。从中医的角度来说，太阳早上升起，阴天晚上升起，人要适应这种变化才能保持健康，运动也是太阳升起的。所以最好是白天运动，晚上精神克制，阳气收集，毛孔堵塞。如果你在这个时候运动，你的肌肉和肌腱会充血，你的内脏会不足，但你会变得更弱，反之亦然。
2.什么时候锻炼最好
环境不错，适合晨练
在郊区和山村，树木繁茂，晚上会产生更多的氧气和净化空气体，第二天早上空气体最新鲜湿润，适合运动。早上跑步最好。
如果环境不好，晚上运动为宜。在市区，汽车尾气和各种粉尘都是满满的，早晨浓度最高，而在白天，可以适当起到一定的净化作用。中午的空气质量最好空，但是下午的人没时间。所以建议晚饭后运动，最好时间在17-19点之间。
3.晚间运动的注意事项
黄昏:17:00~19:00，特别是太阳西下时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心跳频率和血压也上升，最适合运动，但运动强度要注意，不宜过强，以免过于兴奋而影响睡眠。
4.晚上适合做什么运动
晚上运动不要太激烈，温和的运动最好，比如跳舞、做运动、做工作、练剑、打一种中国传统太极拳(太极拳)、散步、散步、慢跑、游泳等。采光较好的还可以选择乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等。，而中老年人则适合集体跳舞、保健养生等。
早上锻炼基本上已经成为一些地区的常识，而晚上锻炼则经常被嘲笑。我们不禁要问，谁说早操是对的，但是晚上锻炼不好。
早上锻炼好还是晚上锻炼好
早上运动:很多人都说早上的空气息清新，多呼吸新鲜的空气息对身体很有好处。空早上新鲜吗？我们起床后，深吸一口气，真的觉得空新鲜。但其实早上空的空气质量是一天中最差的时候，因为空空气中的有害气体经过一天的作息、滚轮、各种废气、有氧吸收后迅速上升。早晨太阳升起时，空气体中的有害气体已经达到最高点。当我们早上锻炼时，我们会吸入大量有害气体。虽然我们对肌肉、骨骼和内脏都有帮助，但我们会促进呼吸系统的损伤和有害物质在细胞中的沉积。那为什么人早上起来会有空清新的感觉？主要是我们的房间长期处于封闭状态，经过一夜的二氧化碳和各种有害物质的沉积，房间已经很压抑了。起床出门，外面的空空气比里面的空空气干净多了，也不像里面那么压抑，你会觉得早上的空空气清新，头脑清醒。
晚上锻炼对你的健康绝对有好处。为什么？虽然白天在进行各种活动，不断产生各种有害物质，但是我们最亲密的伙伴植物，会不断产生各种营养物质，这些营养物质会被它们独特的吸附和净化能力所消化。而且植物产生的营养物质和各种有益气体(氧气)远远超过所有活动的消耗。等到太阳落山的时候，植物将完成一天的工作，所以这是一天。随着进入夜晚，氧气等气体会逐渐减少，直到第二天早上太阳升起，氧气最低。
因此，晚上锻炼对你的健康非常有益。
有些人早上锻炼已经成了习惯，身体也适应了这种情况，为了健康还是不要改的好。
其实一个人锻炼的最佳时间并不是真的，其中早晚锻炼只是一个外在环境，真正起决定作用的是自己的情况。由于工作比较忙，一般晚上都是我亲自做体育锻炼，晚上也喜欢安静的环境。
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