跳绳减肥需要注意哪些
养生球的王露“每天跳过三千根绳子，三个月瘦12斤！”爱美的女性正在掀起一波跳绳减肥。他们贴了自己的“跳绳日记”互相鼓励，十几个人报告了他们每天跳了多少次。减肥已经成为一场蒸蒸日上的数字竞赛。
网民鲍晓·蓝蓝说，他一天跳3000次，三个月内瘦了12磅。她像标杆一样站在那里，在论坛里吹着跳绳减肥的热风。记者仔细看了看，几乎所有热衷跟风的网友都没有时间去健身房。他们觉得跳绳简单易行，成本有底。
于是每天都有很多人开始宣布自己的跳绳动作。一天跳600的人惭愧，跳5000的人骄傲。人数在上升，最好的网友号称一天能跳9000！
然而，越来越多的人参与跳绳减肥，逐渐有很多网友提出疑问:
跳绳会不会让大腿越来越粗？为什么跳几百膝会痛？我穿登山鞋跳的时候很累。为什么换上拖鞋还会觉得疼？每天跳千，胸部会不会凹陷？
鞋子一定要高帮，减震
跳绳时一定要穿能减震保护脚踝的鞋。穿拖鞋和舞鞋是非常危险的。你必须购买保护脚踝和鞋底的普通运动鞋。
5000太恐怖了！
就数量而言，网民数千次对比是非常危险的。每个人身体条件不一样，3000或者5000是绝对不可能的。跳了多少次？应该是根据心率。有一个公式可以让你的心率保持在(220-你的年龄)×65%~75%之间。正确的姿势是:微微跳起，双脚交替着地。
跳绳不会变成象腿
大腿不会因为跳绳变粗，没那么结实。跳绳会使腿部肌肉变得光滑。此外，这种活动无助于减肥，反而增强心肺功能。
跳跃后一定要做拉伸运动。比如伸小腿:一只脚踩在台阶上，另一半脚搁在台阶上，脚后跟悬空空向下抖。双脚交替做这个动作。这样可以美化腿部线条，缓解肌肉疼痛。
不用担心胸部
跳绳不会造成乳房下垂，只需穿紧身运动，但不要穿有钢圈和坐垫的内衣。
胖子跳绳不安全
跳绳不是最好的减肥方式，只是简单的整体训练。胖子跳健美操，我不会让他们每次跳超过八拍(也就是64拍)，但是跳绳一次上千次会对膝盖造成太大的伤害。如果脚、膝盖、腰部都受过伤，是最不适合这种锻炼的。相对来说，散步、慢跑、游泳更安全。
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