儿童补钙吃什么 儿童吃什么食物补钙效果好
大家来养生导语：儿童骨骼生长最需要的是大量的钙。孩子长得慢怎么办？有人说可以多喝点排骨汤来补身材。有人说可以多喝牛奶。牛奶含钙高，容易吸收。那么含钙量高的食物有哪些呢？让我们告诉你孩子吃什么食物补钙效果最好。1.牛奶含有丰富的营养和钙，特别适合儿童食用。牛奶中
儿童骨骼生长最需要的是大量的钙。孩子长得慢怎么办？有人说可以多喝点排骨汤来补身材。有人说可以多喝牛奶。牛奶含钙高，容易吸收。那么含钙量高的食物有哪些呢？让我们告诉你孩子吃什么食物补钙效果最好。
1.牛奶含有丰富的营养和钙，特别适合儿童食用。牛奶中的矿物质和微量元素是溶解的，各种矿物质尤其是钙、磷的含量比例适宜，容易消化吸收，食用方便。
2.鱼虾。鱼虾含钙高，蛋白质高。吃鱼虾可以促进孩子钙的吸收。贝类、贻贝、蜗牛、海带和紫菜的钙含量也很高。
3.鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙，可以补充孩子的钙需求，促进身体发育。
4.蘑菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪、多种维生素、高钙的营养食品。而且蘑菇中有一种物质可以转化为维生素D，可以有效促进身体对钙的吸收。
5.黄花菜。黄花菜还含有较高的钙含量，可以促进儿童骨骼和牙齿的发育。除了钙，黄花菜还富含磷，可以健脑益智。
6.豆制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等。，其他豆类如四季豆、芸豆、花豆、云豆和鹰嘴豆等。，以及花生、核桃等硬水果类食物。，还含有大量的钙。
7.黄花菜、萝卜、香菇、木耳等蔬菜中的钙含量相对较高。
8.动物的骨头，比如猪骨、鸡骨，含钙量很高，所以用骨头做汤喝。
正常情况下，可以通过食补的方式给孩子补钙，但如果孩子严重缺钙，可以在医生的指导下补钙。最后，边肖提醒家长，钙的摄入要适度，过量补钙会影响孩子对铁、锌、镁等元素的吸收，可能导致孩子厌食、胀气、便秘。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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