瘦腿的方法有哪些 如何快速瘦腿
芸芸健康养生瘦腿有哪些方法？每个人都有爱美之心。腿粗的穿什么都不好看。瘦腿的方法有很多，但适合自己的很少。那么如何快速瘦腿呢？以下是如何向大家推荐瑜伽瘦腿。
如何快速瘦腿
瘦瑜伽:三角形旋转
1.双脚分开，自然站立。深吸气，双臂平行于地面抬起，膝盖伸直，右脚向右旋转90度，左脚旋转60度。2.呼气，上身左转，躯干向下弯曲，右手放在两脚之间。右臂与左臂成一条垂直线，双眼看左手指尖。
3.伸展肩膀和肩胛骨10 ~ 30秒。吸气，先收手，再收躯干，最后收脚。然后换个方向。
瘦瑜伽:猫弓背
1.跪下，坐在脚跟上，上身保持直立，双手自然放在腿上，肩膀和手臂放松。2.臀部抬起，双膝跪地，双手撑地，和肩膀一样宽。3.吸气，抬头，收腰，收腰，臀部向上倾斜。保持5 ~ 10秒。4.呼气，低头，保持脊柱弓起，保持弓起5 ~ 10秒。
瘦瑜伽:简化脊椎蠕动
1.坐直你的腿。将双手平放在地面上，稍微放在臀部后面，手指向外。将左手放在腿上，放在右手前面。2.左脚放在右膝外侧，右手掌进一步向后伸，吸气，头部尽可能向右转动，从而扭转脊柱。3.保持这个姿势几秒钟，不要呼吸。呼气，躯干向后转。换到另一边。
瘦腿瑜伽:坐姿单腿提升
1.坐成坐姿，左腿向前伸直，右腿弯过左腿，右手放在右膝盖上，左手放在右脚上，背部挺直，肩膀向后张开，头略低。2.慢慢伸直双臂，双手按住右腿，尽量放低，抬起头，眼睛向前看。
瘦瑜伽:鱼的风格
1.平躺，双腿伸直，并拢。2.吸气，拱起背部，躯干抬离地面，胸部放在上面，抬起头，头轻轻压向地面。3.保持双臂伸直折叠，同时双脚离地。
瘦腿瑜伽:侧角拉伸
1.面向前站立，双腿尽量分开，双手平举至齐肩高，手掌向下。右脚向外张开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝伸直。2.沿着右腿内侧放下右臂，手放在脚内侧的地面上。脸朝上，左臂伸到头前，上臂贴太阳穴。3.保持30 ~ 60秒，平稳呼吸，吸气起身，另一侧重复。
瘦瑜伽:战士风格
1.俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖推前腿，手肘弯曲90度，上臂贴近身体，身体离地抬高，身体保持直线，微微前倾。2.慢慢前倾，双脚离地，双臂支撑身体，尽量抬高双腿。3.双脚放低落地，背部抬高，双臂伸直，身体前倾，右脚离地，右膝弯曲约15秒。4.放下右脚，放在双手之间的地板上。左腿伸直向后，微微抬高肩膀，双臂抱紧。5.站直，举起双臂，指向身体两侧，手掌面向身体前方，肩膀向后张开，双臂张开，臀部向下压，伸展双腿。
瘦瑜伽:半脚尖
1.屈膝下蹲，双膝并拢，双手撑地，自然呼吸。2.脚与脚跟相对，脚尖抬高，膝盖尽量向两侧张开，吸气直立，双手食指扣拇指。自然呼吸3-5秒。
瘦骨嶙峋的瑜伽:半莲花玛希恩德拉萨纳
1.坐下，双腿向前伸直，左腿弯曲放在右大腿上，双脚朝上。2.呼气，左臂向前伸，左手抓住右脚趾，上身向右转，右臂向后，右手向腰部左侧。3.吸气，然后呼气，头部和上半身尽可能向右转动，保持自然呼吸20秒，换到另一侧。
瘦瑜伽:狗下来的变体
1.跪着，双脚并拢，膝盖微微分开，小腿紧贴地板，臀部抬高。2.胸部放在地板上，右肘弯曲，下巴放在右手背上，左臂伸直放在身体前面，手掌着地。
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