血糖高怎么办好 预防血糖高吃什么好

商品目录

一、什么对预防高血糖有好处

第二，高血糖怎么办

第三，高血糖的症状

吃什么可以预防高血糖

1.预防高血糖，吃苹果

性凉，味甘，部分品种微酸。它具有强心益气、生津止咳、健胃健脾、除烦解暑、醒酒的作用。由于苹果中的糖吸收缓慢且均匀，所以可以降低血糖，尤其是饭后，对糖尿病有很好的效果。吃什么可以避免高血糖？

2、预防高血糖和吃坚果

坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点,因此,拿它作为零食,可谓是“糖 友”的首选。不过,坚果往往油脂含量高,选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%,“糖友”一天可吃10颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%,吃起来就更要注意了。

坚果是天然的，加工较少，含糖量低。因此，把它们作为零食是“糖友”的首选。然而，坚果的含油量往往很高，因此在选择时应该区别对待。杏仁、腰果、开心果和花生的含油量为45% ~ 50%。糖友一天可以吃10颗花生或者七八颗腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量在60%以上，要多注意食用。

3.预防高血糖，吃柚子

凉拌糖醋。具有降气化痰、健胃消食、消肿止痛、利咽消炎的功效。主要用于治疗胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多、哮喘、咽痛、发热、口渴。实验表明，柚子具有抗炎作用，其成分为柚皮苷，对病毒感染有抑制作用。同时，也有人认为柚子鲜汁中含有类胰岛素成分，可以降低血糖，保护心脏和血管。糖尿病、心脏病、高血压和肥胖患者应定期食用。

4.预防高血糖，吃半成熟的水果

成熟度较高的水果含糖量更高，而成熟度较低的水果不仅含糖量更低，而且含有更多具有保健价值的营养成分。可以买微酸有质感的水果，因为这样的水果含糖量低，纤维含量高；每天饭前吃可以增加适当的能量，减少晚餐消耗的食物量。考虑到营养、血糖生成和可用性，苹果和葡萄是不错的选择。从量上来说，每天吃300克水果比较合适，可以分为1-3次

高血糖怎么办

1.调整你的饮食

每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外,还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。经临床验证,每餐七成饱为适宜,超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理。下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数较低的食物都可以控制血糖。由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5～10%,就能够显着地改善血糖情况。另外,选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标。

每天摄入的总热量和营养素一般应根据自身体重和体力活动强度而定。此外，我们应该限制酒精、盐、高胆固醇食物、脂肪和糖的摄入。经临床验证，70%饱餐为宜，过量进餐会增加血糖。同时，食物结构要合理。下一餐少吃一点，少吃一点零食或者吃一些血糖指数较低的食物可以控制血糖。对于超重的二型糖尿病患者，只需要将自身体重减轻5-10%，就可以显著改善血糖情况。此外，选择低血糖指数的食物也可以帮助血糖达标。

2.多运动

根据自己的年龄和体质，每天坚持适当强度的运动，如散步、体操、打太极拳等。经常运动不仅能提高生活质量，还能提高胰岛素敏感性、血糖和血脂水平。二型糖尿病病患者通常通过强化锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，比如每天步行20分钟，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减肥。但需要注意的是空腹部运动容易导致低血糖，饭后运动应控制在一小时左右。如果你不运动，你的血糖不会上升。

高血糖的早期症状

1.饥饿和吃得更多

因为体内的糖是以尿糖的形式排泄的，无法吸收足够的热量来维持身体的基本需求，所以会经常感到异常饥饿，食欲会大大增加，但还是会饿。这是糖尿病的早期症状之一。

2.手脚麻痹颤抖

有顽固性手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛,下肢麻痹、腰痛,不想走路,重视和两眼不一样清楚,还有自律神经障碍等症状,这些属于常见的糖尿病早期症状。

有顽固性手脚麻痹、手脚颤抖、手指活动不灵及疼痛、重度神经性足痛、下肢瘫痪、腰痛、不愿行走、注意力与眼睛不同、植物神经紊乱等症状，是糖尿病常见的早期症状。

3.眼睛疲劳和视力下降

眼睛容易疲劳，视力急剧下降。感觉眼睛容易疲劳看不清的时候，站起来眼睛黑，眼皮下垂，地平线变窄，看不清。