o型腿怎样快速矫正 如何快速矫正O型腿
六壹养生导语：膝盖内翻也叫O型腿。o型腿不是什么严重的疾病，但无论是执行还是走路姿势都非常糟糕。所以很多O型腿的人都会想尽办法矫正O型腿。那么，有什么方法可以快速纠正O型腿呢？什么是O型腿？自然站立姿势，双腿并拢，但膝盖不能并拢，用力夹紧双腿不能并拢。如何快速矫正O型腿？1.调整行走姿势:行走时，学会把注意力集中在腿的内侧
膝盖内翻也叫O型腿。o型腿不是什么严重的疾病，但无论是执行还是走路姿势都非常糟糕。所以很多O型腿的人都会想尽办法矫正O型腿。那么，有什么方法可以快速纠正O型腿呢？
什么是O型腿？
自然站立姿势，双腿并拢，但膝盖不能并拢，用力夹紧双腿不能并拢。
如何快速矫正O型腿？
1.调整行走姿势:行走时，学会把注意力集中在腿的内侧。良好的行走姿势是身体直立，腹部挺直，前部挺直，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖略微向外或向前延伸，步幅均匀。刚开始调整可能会觉得别扭，有一种走不动的感觉。时间长了就自然了。
2.夹紧动作:等车时，在办公室或看电视时，记得伸直双腿，用力夹紧膝盖，每天3-5次，每次15分钟左右。这样既能矫正腿型，又有瘦腿的效果，尤其瘦腿。
3.下蹲矫正法:锻炼小腿内侧肌肉。双脚分开与肩同宽，双脚和膝盖略向内扣，做深蹲和起立动作，不要完全蹲下。每组20次，每天2-4组，一个月后你就会看到效果。
4.先坐在椅子上，双腿并拢。将橡皮筋均匀地系在膝盖以下和脚跟以上。如果使用的捆绑物不是弹性橡皮筋。捆绑前，在脚跟内侧和膝盖内侧放一条毛巾，以免疼痛。第一次捆绑时，捆绑过紧后不要站起来，记得保持身体直立，抬头挺胸，站立15分钟左右。如果站着的时候感觉到疼痛或者麻木，那就是太紧了，应该把它拆开重新包扎。如果有足够的时间，可以每天绑定两次，每次15分钟左右。也可以双手扶着栏杆或椅背蹲下。反复站立的动作，每次需要15分钟左右。
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