健身球 健身球
浩宇养生健身球是一种常见的保健器械，可以用于许多健身运动。比如练瑜伽的时候，练瑜伽球可以事半功倍。然后有朋友就犯难了，就是怎么练瑜伽球才能达到效果。以下小系列将带你了解瑜伽球，以及如何用健身球练习。只有知道健身球的用法，才能玩到手心。我们一起来看看。瑜伽球有很多种，选一种适合自己练的。主要产于保定一带，又名王铁匠铁球。健身球之所以有利于身体健康，在于打球时手指的适度运动，调节身体的经络。1.通过锻炼手指和手掌，健身球可以灵活地弯曲和拉伸手指、手掌和手腕，促进手指、手腕和肘部等上肢肌肉的运动，预防和纠正老年人退行性疾病引起的上肢麻木、无力、颤抖和失去握力的症状。2.健身球刺激手掌的第二、三掌骨，有利于调节中枢神经系统的功能，达到安神醒脑、健脑益智的效果，从而增强内脏的生理功能，发挥“动而不失”的生理作用。3.手部运动对大脑有益是不争的事实。玩健身球时，人可以把心思集中在手上，排除各种杂念，消除紧张，放松大脑。打健身球时，球体有规律的转动发出柔和的声音，就像一首甜美的“音乐”，无疑会适度平衡大脑神经的兴奋和抑制，使之适合放松。而且，手的运动可以使大脑的血液供应更加充足。因此，玩健身球可以有效保护大脑，减缓大脑衰老速度，避免老年痴呆症的发生。打健身球要有耐心，要有自信，要有恒心，要尽可能与散步、练气功、打一种中国传统太极拳(太极拳)等传统健身项目交替进行，增强健身效果。健身球锻炼的八种方法以下是一些新的健身球锻炼方法。在实践中，你应该用左手和右手交替做，或者同时用手做。每天坚持练习，持之以恒，就会得到强身健体，防病治病的效果。1.五指捏球:手指自然分开，抓住一个球。用每个手指用力捏球，暂停后放松一次。要求:挤压力慢，持久。暂停的时候，等手指酸痛了再放松。这样可以挤6-10次球。2.把球夹在老虎嘴里:四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的老虎嘴里，有节奏地用力夹住球，一次一夹一松。注意:用力夹球时，虎口处要有紧张感，反复夹球6-10次。3.掌握球:将球放在手掌中，用手的五指自然地抓住球，然后用力握一会儿球，然后放松一次。要求:用力抱球捏一会儿，手感觉酸痛后放松。按住捏球8-12次。4.五指转球:手里拿着一个球，五指转球，可以先顺时针转再逆时针转，也可以上下转。注意:运球转身时，一开始要慢一些，熟练后可以逐渐提高转身速度，次数和时间不限。5.单手抛球:将球抛起来，落下时接住。同时五指抱球，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8-10次为一组。投球时注意安全，以免伤腿伤脚。这个方法也可以锻炼空之间的感觉，提高反应速度。6.双手跪地:双手掌心相对，球夹在掌心，单向练球；你也可以交叉双手和手指，用手掌挤压球体。要求:双手上下搓球，先顺时针，后逆时针，反之亦然。数量和时间不限。
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