健身球操体育健身运动 应该怎样练习健身球操呢
贾老师说养生健身球运动是一项新兴的、有趣的、特殊的运动，最早出现在瑞士，当时只是作为一种康复医疗器械使用。因为健身球对某些肌肉(腰背、骨盆)的改善有显著作用，所以这项运动逐渐向社会普及，越来越受到人们的喜爱。
所以健身球不仅用于理疗，还是一项新的运动。那么应该如何练习健身球练习呢？
健身球运动适合所有人，健身效果好。健身球在练习健身球运动时具有良好的损伤恢复和康复功能(对下背部疾病有显著效果)。
健身球更安全，更不容易受伤。健身球还可以提高人的力量、姿势、柔韧性、平衡和心肺功能。
1)健身球锻炼可以瘦手臂和肩膀，从而锻炼手和肩膀的力量。也可以延伸到俯卧撑练习。
慢慢把腿放在健身球上，双手撑地，做俯卧撑姿势。尽全力让身体保持直线，然后用手移动，恢复，重复。
2)健身球锻炼可以扩张背部。
把肚子放在健身球上，双手放在脖子后面(但建议不要交叉双手，因为这样平衡有点不好，容易滑倒)，弓背直立，身体尽量挺直。当你到达最高点时，尽可能长时间停下来；
然后慢慢恢复。身体挺直时吸气，身体前倾时呼气。应该注意的问题是，上身直立时要尽量收缩骶尾部肌肉，动作不能太快。
3)健身球练习可以锻炼腿部力量和平衡能力。
仰卧在健身球上，尽力保持平衡。如果可以，应该双手放在身体两侧。当然，有些平衡能力比较好的高手也可以双手抱胸。
为了安全起见，为了不掉下天空，建议双手放在身体两侧，这样可以帮助身体平衡。利用腹部和全身的力量，慢慢抬起左腿，停顿几秒钟，然后抬起右腿，慢慢交替。
健身球锻炼要注意:
与其他徒手运动相比，难度略高，需要一定的控制力、平衡力和腰腹力量。所以初学者要以基本动作为主。
健身球运动应用广泛，但有些人不适合。例如，老年人和体弱者，尤其是患有心脏病和高血压的人。
因为在做球类运动时，运动员的心率保持在每分钟115-135次之间，人不会有哮喘的感觉，但消耗的热量高达每45分钟3-6千卡路里。
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