瘦出小蛮腰的运动减肥方法
大家来养生导语：健身球是一项新的、有趣的、特殊的运动。喜欢健身的女性都知道健身球可以用来塑造身材，锻炼韧带和身体的柔韧性。我们给大家推荐的是健身球的瘦腰法，让你在玩健身球的时候
健身球是一项新的、有趣的、特殊的运动。喜欢健身的女性都知道健身球可以用来塑造身材，锻炼韧带和身体的柔韧性。我们给大家推荐的是健身球的瘦腰法，让你在玩健身球的时候很容易掉腰。我们来看看！
开始吧
上半身放在球的方形位置，双手撑地；双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持姿势几秒钟，反复换边。可以收紧臀部和腿部的肌肉。
仰卧
双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿保持弓起与地面垂直，上身与左腿呈直线向上抬起。深呼吸，保持姿势几秒钟。可以增强全身的柔韧性。
把你的上半身放在球上
伸直双手支撑地面，双腿并拢；伸展背部，尽可能抬高一条腿，然后放下，换到另一侧。腿细臀细。
站立姿势
将一条腿压在健身球上，弯曲双臂交叉在后脑勺周围，整个身体慢慢向左伸展。重复多次，换边。锻炼腰部，有瘦腿瘦臂的作用。
坐姿
双腿分开，做劈开姿势，伸直手臂，双手从胸前托起健身球，向上举，深呼吸，尽量往后靠，保持这个姿势几秒钟。可以减少腰、腹、腿、臂多余的脂肪。
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