吃水果的好处 吃水果的好处 多吃水果的好处

水果不仅营养丰富，还能保持皮肤湿润。所以吃水果也是很好的养生手段。那么哪些水果适合多吃，哪些水果只能适量吃，以下为大家详细介绍。

水果的养生功效

葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄富含白藜芦醇，可以很好的燃烧脂肪。佐治亚大学的研究人员发现，白藜芦醇可以使脂肪细胞分解速度比正常速度快2.46倍。

吃水果要注意哪些

1.避免饭后立即吃水果

饭后立即吃水果，无助于消化，反而会引起胀气和便秘。因此，吃水果应该在饭后2小时或饭前1小时进行。

2.避免吃太多水果

过量食用水果会导致人体铜缺乏，从而导致血液中胆固醇升高，引起冠心病，因此短时间内不宜食用过多水果。

3.避免吃腐烂的水果

吃腐烂的水果，没有防尘防蝇设备的水果，如草莓、桑椹、西瓜片等。，易患腹泻、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

11.水果冷冻后会产生有毒物质

营养专家警告说，水果冷冻后更容易产生亚硝酸盐，吃太多亚硝酸盐会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。对顾客来说，学会识别水果是否冷冻是至关重要的。橘子和橙子冷冻后，皮上的油渗入肉中，使肉变苦。水果的冷冻表面一般是黑色的。

12.吃不熟的香蕉会导致便秘增加

香蕉富含膳食纤维，大部分不能消化吸收，但能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，香蕉含有15%以上的糖分和大量的水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。但这些作用只有成熟的香蕉才有，不成熟的香蕉可能有反作用。它们含有较多的单宁酸，难以溶解，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液的分泌，抑制其蠕动。摄入过多会引起便秘或加重便秘。

13.水果不可能是主食

现在很多女性单纯以水果为主食来减肥美容。那么，这真的对吗？夏天，吃西瓜的人相当多。西瓜不能吃在肚子上空，因为西瓜是很好的防暑降温食品。按照我们中医的说法是干冷。另外，它有很多水。吃完空就稀释了你的胃液。胃液稀释后，胃酸较少，容易引起消化不良和食欲不振，容易影响胃肠蠕动。番茄中有粘液，易与胃酸形成不溶性团块，影响胃肠道功能，不宜食用空。

14.有些水果不宜吃空肚

空香蕉、柿子、橙子、荔枝、甘蔗不适合吃在肚子里。在果蔬旺季，不同体质的人对吃水果也很讲究。虚寒体质的人基础代谢率低，体内热量少，吃水果时应选择温热的水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。相反，真正热体质的人，由于新陈代谢旺盛，往往脸潮红，口干舌燥。这样的人应该多吃哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、黄瓜、西红柿等凉性水果。以及平和的水果，如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等。，无论是虚寒体质还是实热体质的人都可以食用。