大便干燥吃什么好 大便干燥吃什么好
杏林智慧养生便秘并不是什么大病，但是它带来的不便是显而易见的。如果及时治疗，便秘会变成大病。便秘对女性的影响尤其大，半便秘的女性看起来脸色苍白。抑郁的话头发会干枯，那么这种情况还能改善吗？我们用Apple Green健康网来看看。
大便干了吃什么
1.富含纤维素和维生素的蔬菜和水果
丰富的纤维素进入人体后能刺激肠道蠕动，促进人体消化吸收，从而起到通便、清热解毒、治疗便秘的作用。这样的食物一般包括猕猴桃、草莓、柠檬、菠萝、土豆、雪梨、柚子、橙子、白萝卜、白菜心、芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等
2.亲爱的
蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。这些物质可以促进人体的消化吸收，增强人体的新陈代谢。喝蜂蜜水经常有助于人体排泄。
3.含镁食物
这种元素是人体必需的微量元素。镁能有效调节人体胃肠功能，帮助胃肠功能恢复正常。可以多吃点苔草、山核桃、杏仁、榛子、甘草、芥末、香菜、黑豆、茶叶等等。
4.含有植物乳酸菌的食品
植物乳酸菌是一种对人体健康非常有益的益生菌。能有效调节和改善胃肠功能，适量食用干便后能有效促进排便。
5.富含油酸的食物
油酸具有良好的乳化作用，被人体食用后能有效促进粪便的软化。适量食用干大便有助于排泄。可以多吃油酸含量较高的食物，如橄榄油、葵花油、芝麻、花生、杏仁、核桃等。
什么水果对大便干燥有好处
1.猕猴桃
猕猴桃营养丰富，如矿物质、糖类、维生素B1和B2等。这些物质可以促进胃肠蠕动，使排泄更加顺畅。经常食用还能有效改善高血压，消除人体引起的疲劳。
2.草莓
草莓也是一种营养丰富的水果，富含纤维素、蛋白质、钙和维生素C，含有膳食纤维，不仅可以降低人体内的胆固醇，还具有通便的作用。此外，富含的维生素C也能抑制黑色素的产生，吃草莓能保持皮肤嫩滑。
3.悉尼
雪梨还富含膳食纤维和维生素c，适量食用不仅能去除口中油腻感，还能清热解毒，缓解便秘。
3.葡萄柚
柚子还富含蛋白质、粗纤维、糖、钙、钠、磷、铁等矿物质和维生素c，丰富的膳食纤维能有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。
5.柠檬
柠檬是一种酸碱性食物，食用后在体内新陈代谢过程中会变成碱性，从而清除人体内堆积的毒素，具有清粪排毒的作用。
6.菠萝
菠萝含有一种特殊的物质，可以分解蛋白质，溶解组织中堵塞的有毒物质，帮助消化体内沉积的毒素。而且含有大量水分，排便排毒效果很好。
大便干燥的饮食疗法
1.银菊粥
取出适量金银花、杭白菊，清水洗净，然后放入锅中煎熟，煎熟后取出汁液，将米洗干净放入锅中，然后将煎好的汁液倒入米锅内煮粥。煮的时候，在沙糖里放点糖煮一下。经常食用有养血润燥的作用。
2.香蕉粥
取出适量的香蕉和大米，将大米洗净，加入清水，放入锅中煮。同时，将香蕉去皮，捣碎放入碗中备用。等粥差不多熟了，把准备好的香蕉和白糖放进去煮几分钟再吃。每天服用，连续服用3~5天，具有清热润肠、润肺止咳的功效。
2.黄芪芝麻糊
取黄芪适量，加水煎煮，然后加入芝麻、蜂蜜，每天饮用3-5天，具有补气养血、通便的功效。
大便干的时候喝什么水
1.开水
其实有一种更简单的治疗大便干燥的方法，就是喝开水不加任何添加剂，直接喝开水排泄。每天早上起床喝几杯白开水空既能满足人体对水的需求，又能帮助人体排便，从而起到利尿、排毒、通便的作用。
2.蔬菜汁
许多蔬菜和水果富含维生素和纤维素，可以促进人体胃的蠕动，放松肠道。大便干燥的人可以把猕猴桃和土豆榨成汁吃。
综上，大便干燥虽然不是什么大事，但是要及时治疗。有时候不需要吃药，单用食疗效果很好。大便干燥者通过食用一些富含纤维素、油酸等物质的食物，可以有效促进排便。
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