补硒有什么好处 什么样的人需要补硒

【导读】人体中有很多微量元素，有些微量元素在人体中所占比例很少，但是作用却非常大，硒就属这一类。科学研究证明，人类许多疾病的出现都是和缺硒有关，因此科学补硒可以预防多种疾病，那么，什么样的人需要补硒？生活中哪些食物可以起到补硒的作用？

什么样的人需要补硒？人类在两百年前发现了硒，然后一步步证明了硒在人体中的巨大作用。但是人体本身不能合成硒，需要通过食物和药物来补充。一般来说，各个年龄段都可以补硒，但有些特定人群特别需要补硒。

1.患者:肝病、糖尿病、胃肠疾病、癌症等疾病患者可补充硒。硒在抑制癌细胞、清除血液中的垃圾、降低血脂等诸多方面都有很大的作用，因此患者可以通过补充硒来治愈疾病或加速病情的改善。

2.孩子:孩子正处于生长发育期。同时，儿童由于身体机能尚未发育，容易受到细菌的侵袭，有感冒、发烧、咳嗽等疾病。补硒可以帮助孩子提高免疫力，同时可以增加孩子的食欲和精力，让孩子健康成长。

3.老年人:随着年龄的增长，人体新陈代谢变慢，导致体内毒素越来越多。硒可以帮助分解和排出毒素，使老年人轻松健康。

补硒的好处

硒在人体中只占几千万的成分，属于微量元素之一，但却起着非常重要的作用。人类的很多重大疾病，比如癌症，都与缺硒有关，所以硒有“癌症之王”的美誉，补硒的好处非常多。具体有哪些好处？

1.抗癌:硒可以抑制致癌物的释放，帮助癌症患者提高抗癌药物的疗效，所以癌细胞最怕硒。科学证明，血液中硒含量越高，患癌症的概率越低。相反，如果身体摄入的硒不足，患癌的概率就会增加。

2.提高人体免疫力:硒可以提高血液中的抗体水平，降低各种病毒、细菌等病原体进入人体的存活概率，提高免疫系统解毒杀菌的能力。因此，补硒可以从根本上提高人体免疫力，降低患病几率。

3.修复细胞:人体的新陈代谢每天都会产生大量的废物，而硒可以减少和消化这些废物，从而保护各个器官的细胞免受这些氧化物的伤害，起到保护和修复细胞的作用。

哪些食物可以补硒

硒对人体的影响很大，但人体本身不能合成硒，需要通过饮食来补充。生活中有很多含硒的食物。可以选择适合自己口味，容易消化吸收的食物。那么可以吃什么来补充硒呢？

1.海鲜:大部分海鲜都含有硒，含量相当高。比如虾、牡蛎和各种海水鱼都含有丰富的硒元素，可以经常吃一些海鲜来补充硒元素。

2.鸡蛋:鸡蛋营养全面，容易消化吸收。鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等鸡蛋是补硒的好选择。

3.猪肉:平时常吃的猪肉，也是补硒的主要来源。每100克猪肉中的硒含量可高达11毫克，所以平时可以多吃猪肉来补充硒。但是猪肉脂肪含量高，所以吃的时候尽量避免脂肪，多吃瘦肉来补充。

4.胡萝卜:胡萝卜是非常营养的蔬菜，含有丰富的各种维生素和微量元素，包括硒、铁、维生素A和c，经常食用不仅可以补充硒，还可以保护眼睛，增强视力，预防心脑血管疾病。

补硒过量的危害

硒和体内的其他微量元素一样，有两面性。适当的补充对人体是有益的，但如果过量，就起不到积极的作用，反而会对身体造成不良影响和伤害。因为人体所需的硒含量很低，要合理适当补充，切不可贪吃。过量硒的危害主要体现在几个方面:

1.慢性中毒:长期大量补充硒，身体无法承受后会引起慢性中毒。慢性中毒可以在恍惚中反映出来，没有什么可以提振精神。头发和指甲脆弱易碎，皮肤过敏。严重时可损伤肝、胃等器官。

2.急性中毒:如果身体在短时间内摄入大量硒，会导致急性中毒，目前还没有针对急性硒中毒的特效解毒方法。急性硒中毒可引起心脏肺水肿、脑水肿、溶血等严重并发症。，严重者可导致死亡。

其他疾病:由于地理和职业的原因，一些人通常比其他人接触更多的硒，因此会出现区域性和职业性的硒中毒。这些人主要是慢性硒中毒，如消化不良、易脱发等症状。

缺硒的原因是什么

人体内的硒主要来源于外界，如食物和药物补充剂，其中食物补充剂所占比例最大。因此，如果体内硒不足，很可能是饮食摄入不合理造成的，但某些疾病或其他外界因素也会导致体内硒缺乏。具体原因可归纳如下:

1.环境因素:各种环境因素，如污染、雾霾等恶劣环境，会造成大量二氧化硫填充在空空气中，硒与二氧化硫会发生化学反应，导致各种植被和农作物对硒的吸收不足。但是，当人们购买这些缺硒的谷物、果蔬等农作物食用时，会造成人体硒摄入不足，导致硒缺乏。

2.作息不规律:现代生活节奏快，人们经常熬夜加班或追剧等。饮食以快餐和快餐为主，女性朋友经常反复减肥等。这些情况也是体内缺硒的原因。

3.吸收能力差:胃肠功能差的人，生长发育期的老年人、儿童胃肠功能弱，吸收消化能力大大降低。即使平时经常补充硒，也会因胃肠功能不良导致硒吸收不足而导致缺硒。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。