解暑祛湿在夏季
年轮养生湿为夏天的主气，因此，长夏季节多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿从体内自生。一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。
湿证多见，“湿热尤多”
湿邪持续时间长，多因热所致。《温病条辨家简木季芳汤》中记载:“寒湿是与生俱来的，尤其是湿热。”叶还强调，无论病人体质如何，总有人转热，《外感温热》说:“在体内，胃是湿的；在阴生体内，也有大量的脾湿，但其热为一。”
湿证形成的常见原因:吸烟、饮酒；好冷，比如我喜欢吃凉的，喜欢玩空，喝啤酒爽；爱好太油腻，吃东西离不开大鱼大肉；过量灌装，每天吃西洋参、冬虫夏草、黄芪、阿胶等；遗传体质，天生如此，最难调节。我曾经给哥哥姐姐治疗过，但是他们都不能祛湿。后来遇到父亲，突然意识到是遗传造成的。同样的舌苔又厚又腻，身体湿漉漉的，就这样诞生了。另外还有环境因素，比如一个地区一段时间内经常下雨的天气，所以很多人会淋湿。
湿邪特点突出，祛湿方法简单
湿邪有以下三个特点:
第一，湿邪是阴邪。容易伤阳气，阻碍气机，导致脾胃运化不畅，造成腹满食欲不振。
二、湿邪重浊。感湿邪会引起头重、身重、四肢重而不举、带下脏、白浊、湿疹、疮、流水症等症状。
三、湿邪粘稠。感觉湿邪的人往往病得慢，病后缠绵难愈，病程较长。
祛湿的方法很简单，就是调节室内气候。室内气候包括温度、湿度、日照和通风。适宜的室内气候是保证健康生活的重要环节。主要目的是调节温度。室内温度应为25℃-28℃，室内外温差不超过10℃。空的除湿功能可用于调节室内相对湿度至40%-60%。在这样的生活环境中，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习效率较高。
祛暑邪的中药食疗药疗
暑邪的三个特点:
第一，暑为阳邪，性热。这个很好理解。暑邪发生在炎热的夏季，自然是阳邪，性热。所以中暑后人的脸特别红，心烦，又壮又热，发烧，脉搏大，出汗。
第二，夏热时起时落。热蒸腾，热邪的特点是容易向上向外发散。中暑后，身体的气和阴液很容易消散，特别容易伤气和津液。什么是体液？体液是人体内的正常水分。一定是叫体液的好东西。夏天中暑的人容易晕倒，因为气伤，津液流失，出汗多，尿少。这时气失津液少，人就容易晕倒。中暑伤阴后夏天吃西瓜或者防暑是有道理的，因为西瓜有个好名字——“天然白虎汤”，清热养阴。
三、热邪常湿。中暑的时候，不仅是中暑，湿气也经常侵入人体。因为夏天除了热天，经常下雨潮湿，所以中暑往往伴随着适度的湿度。除了发热、口渴、刺激外，还有一些中度潮湿的症状，如胸闷、恶心、呕吐、腹泻、四肢疲劳等，称为潮湿。
中医根据暑邪这三个特点，常用六艺散、藿香正气散调理。藿香正气水虽然味道不好，但是效果比藿香正气水胶囊好。
饮食上要注意清热燥湿，健脾健脾，慎用寒食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃子、西红柿等。少吃容易上火的油腻食物。多吃水果和冷饮要小心，以免刺激胃，引起消化不良，尤其是胃寒或轻度胃炎的人。炎热的夏秋季节食用后，人体消化功能逐渐衰退，肠道抗病能力也随之减弱。稍有不慎就可能发生腹泻。主动补水，尽量少喝，因为酒有助于打湿。
这里推荐两种祛暑邪的药膳，可以用于食疗。
冬瓜伊排骨汤
配料:排骨适量，鲜冬瓜500克，薏米50克，油适量，盐适量。
做法:排骨洗净切好，冬瓜切块，薏米洗净，一起入锅，加水做汤，加盐尝汤。
白粥粥
配料:茯苓粉15g，粳米100g，胡椒粉少许，盐少许。
做法：粳米淘净，与茯苓粉一起入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至熟烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。
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