日常养生常识 每日养生必做的27件事
谢安妮养生保健勤梳头。日常干洗，用手指干梳头发，可以达到明目、祛风、稳定发根的目的。
勤擦面。用手给脸洗澡，可以让脸更有光泽，皱纹更少。
这一天必须经常装运。保持眼睛活跃，防止近视和远视。
永远打耳朵。用手捂住耳朵，移动耳朵，轻轻拍打，可防止耳鸣头晕，有益丹田。
牙齿要数。每天上下牙互相磕碰几十下，以达到固定和强化牙齿的目的，有利于消化。
舌头应该对着上颚。轻轻将舌尖抵住下颌，促进体液。
天津需要吞。每天数次吞服新生儿体液，有利于消化。
浑浊要勤。尿液和粪便强行排出，以免堆积，以免膀胱和直肠躲藏
经常擦拭腹部。每天都要用手掌顺、逆时针方向揉搓腹部，可以消散腹部脂肪，增强腹肌的力量，减少胃下垂的发生。
应该经常提到谷道。肛门每天收缩数十次以避免痔疮，括约肌收缩而不便秘。
肢体要经常抖动。这样一来，四肢就会灵活，血液循环就会顺畅。
皮肤要经常擦。T-bath能运行气血，提亮肌肤。
坚持锻炼。让自己养成常年锻炼的习惯。尽量把“锻炼”作为早上的第一件事或者睡前的最后一件事。
多喝水。每天至少喝8杯水，才能更好的满足人体对水的需求。
好好睡觉。每天晚上至少睡8个小时，这样才能更好的维持第二天的身心健康。
注意用药。尤其是不要吃强泻药。如果出现便秘，可以用一点橄榄油代替，因为泻药往往会刺激肠的膜性腺体，而油是无害的。
发挥适度。玩、工作、运动等方面一定要掌握“度”，这是最可靠的节能方式。
食物要简单。吃简单、简单、卫生的食物，比太在意好得多。事实上，简单的食物营养更丰富。
饮食适度。不要吃太多，否则会造成不良后果。消化液不能消化过量的淀粉，而未消化的淀粉会发酵；未消化的肉类和蛋白质会腐烂，从而引发疾病。
有汗要干。千万不要让汗水留在身上，尤其是每次出汗后，一定要用干净的毛巾擦干。
每周至少洗一次澡。最好洗个热水澡，然后加一点柠檬汁清洗。这不仅能提亮皮肤，还能中和肥皂的碱性。
每周至少按摩一次。按摩有助于血液循环，放松肌肉。
睡前运动。如果工作性质仅限于室内，睡前做一些运动不仅可以增强身体的活动能力，还可以防止血液过多地集中在大脑上，阻碍睡眠。
累了就避免吃饭。劳累兴奋的时候不要吃东西。丢一顿饭总比勉强吃好，因为累了紧张的时候消化系统最弱。
早上喝水。早上刷牙后，喝一杯混有柠檬汁的热开水，对你的珍妮弗非常有益。
吃腻了蜂蜜。蜂蜜是一种天然浓缩食品。筋疲力尽后吃一两勺可以有效地产生能量和热量。
每天深呼吸。在新鲜的空空气中深呼吸有利于增强身体对疾病的抵抗力。
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