女人气血虚脸色黄 调理可以常喝些八宝粥
灵兰养生气血虚脸色黄怎样调理
脏腑气血津液滋养人体。一旦气血不足，脏腑功能失常，整个人的面色变得更差，疼痛程度特别高。那么，气血不足导致的面色发黄该如何调整呢？气血不足，脸发黄，吃什么能让脸红润？女性补充气血，多喝八宝粥。营养更丰富的食材有很多种，煮成粥后会更好的吸收。
红豆八宝粥
红豆50克，花生仁50克，薏米30克，百合20克，莲子30克，核桃30克，红枣20克，大米、糯米适量。将材料洗净，用清水浸泡4小时，然后放入电饭锅加水煮粥。
功能:健脾和胃，益气强中，养血安神，温补虚损，生津解毒，促进造血。
红枣八宝粥
红枣6颗，桂圆6颗，玉米粒140克，木耳16克，芸豆20克，黑豆20克，花生20克，南瓜块40克，将玉米粒、花生、黑豆、芸豆、木耳浸泡在水中，高压煮沸，加入南瓜、红枣、桂圆，煮沸至粥稠，配料软烂。
功能:温中下气，补肾活血，利尿养血，安神养身。
芋头八宝粥
芋头2个，糯米50g，黑米20g，小米20g，花生15g，薏米30g，红豆20g，绿豆20g，红枣10个。豆子和大米用水浸泡，芋头洗净去皮，切成小块备用。将配料一起放入锅中，加水煮沸，然后继续用小火煮沸，直到熟软。
功能:和胃健脾、润肺生津、益胃润肠、补中益气、养血强身。
黑糯米八宝粥
黑糯米，白糯米，燕麦，红枣，枸杞，松子，莲子，桂圆。将原料洗净，放入砂锅中，加水用大火煮沸，继续用小火煮沸1-2小时。
功能:补铁补血、益气安神、补充体力、滋养肠胃、延年益寿等。
日常补气血的方法饮食是基础
气、血、津液都因水谷的精妙而改变。多吃能生血，少吃不能生血。也就是说吃得太少，长期饥饿，血液生化被动，必然导致血虚气虚。所以均衡饮食是补气养血的基础。蔬菜、水果、肉类、蛋奶、主食缺一不可。什么都要适量吃，不要单一饮食。
合理的运动
适度运动能有效增强体质，促进血液循环，保证气血正常运行。对于体质较弱的人，建议做一些温和的运动来增强体质，如瑜伽、慢跑、散步、太极等。，循序渐进，持之以恒。
每周喝1-2次滋补汤
气血虚弱的人尤其应该多喝滋补汤，这样营养更容易吸收，效果更好。比如乌鸡、红枣、桂圆、党参、阿胶等等都是熬汤的好材料。
推荐:河马小厨师红枣水煮蛋
枸杞20克，红枣8个，鸡蛋2个，放在锅里一起煮。鸡蛋煮熟后，剥去外壳，煮一会儿。吃鸡蛋喝汤。材料很容易买到，补气养血的功效可以和昂贵的补品相比。
推荐:党参无极鸡汤
当归、党参、红枣、桂圆、枸杞、乌鸡。将材料处理好，放入砂锅中，加水，用大火煮沸，继续用小火煮，直到煮软，并调味。补血活血，补中益气。
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