睡眠不好如何调理 长期睡眠不好怎么调理
导语:导致睡眠不好或失眠的原因有很多,比如有精神方面的原因,身体原因和情绪原因。在改变睡眠和失眠的情况可以选择以下几种,在睡前避免看惊险和刺激的电影或者是电视,睡前避免喝兴奋的饮品,包括咖啡,浓茶
导致睡眠不好或失眠的原因有很多,比如有精神方面的原因,身体原因和情绪原因。
在改变睡眠和失眠的情况可以选择以下几种,在睡前避免看惊险和刺激的电影或者是电视,睡前避免喝兴奋的饮品,包括咖啡,浓茶和啤酒,白酒等。在调理方面,注意少吃辛辣、刺激性的食物。要有适当的户外体育锻炼。在睡前可以喝温牛奶,温牛奶是可以改善睡眠的。
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