三个减肥饮食陷阱不要犯，教你正确吃出好身材的一周菜谱
健康养生知识减肥是女生一直不能放弃的事情，因为让赘肉消失比一些整容更有效，直接让女生的脸有好看的棱角，成为合适的衣架，穿什么衣服都好看。但是，当减肥已经很难有明显效果的时候，可能是你的减肥方法不对。
吃饭是减肥特别重要的一步。都说吃七分靠吃。调整饮食习惯会给身体带来新的变化。我们的身体很大程度上是由我们的日常饮食决定的，所以家庭的饮食会对我们的身体产生很大的影响。在减肥过程中，首先要排除这三种错误的减肥方式。
第一，裁谈会习惯
光盘是爱惜食物的一种体现，但是在家里或者餐馆里，一个好吃的食物的重量永远保证每个人都能吃到饱，对于想减肥的你来说有点过了。很多父母会从小训练孩子吃完饭，这已经成为很多人的习惯，无论吃多少都会吃，往往会导致暴饮暴食。你需要有意识的控制自己的食欲，感觉稍微吃饱了就放下筷子。为了不浪费食物，把自己的餐盘换成小的，即使是满的也不会太多。
二、情绪暴饮暴食
很多女生很难过的时候会用一顿大餐来安慰自己。这时，他们大多吃令人满意的高热量食物，如冰淇淋、炸鸡、蛋糕和可乐，这会让他们在吃饭时感觉更好。但是，吃完之后，我会心情起伏，想不断的补充食物。这对控制体重是非常不利的，最重要的是对情绪有非常负面的影响，会陷入内疚和痛苦。你需要找到一种更有效的方法来摆脱暴饮暴食，比如运动、社交，甚至找心理医生。
第三，减少用餐次数
一般一日三餐的女生突然变成两餐，长时间的活动会让她们感觉不舒服。而且时间上也不规律，比如把一顿饭变成一顿晚饭。不规律的饮食会使身体素质充满危险，女性的体脂会保持在较高的范围内，所以身体会自动留下更多的脂肪来保持身体的需要。所以女生必须在正常周期内三餐，以应对身体的饥饿需求。有时候女生吃的少，会让身体变胖。
正确的一周饭可以这样安排。周一到周三多选择流质食物，让身体变轻。菠菜汁和味道清淡的胡萝卜汤成为这顿饭的一部分。高纤维会让你的身体感觉更饱满。同时搭配鸡肉蛋白和粗粮，营养均衡。第四天会加入一些高纤维的玉米粒，玉米的甜味会给身体带来快感。同时，通过四天的禁食，姿势会发生明显的变化。周五继续吃，但是要增加运动量来消耗脂肪。周六是放松和适当调整的时候。选择好吃的海鲜粥或瘦肉粥增加口感，不要太多负担。第七天，你可以测量自己的尺寸和体重，看看减肥的效果。为了迎接新的周期，周日可以用零食犒劳自己。
但这种以流质食物为主的清淡禁食食物，不能长久。一般一个月一次就够了，让身体排出毒素，感觉精力更充沛而不是疲惫。主要是给在大都市吃不消的女生。
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