瑜伽练习中的身体信号，你听懂了吗
何导道家养生导语：瑜伽不像跑步和机械那样有确定的重量和时间。瑜伽是一项完全依靠自身力量和控制的运动，这就要求锻炼者更多地了解自身的力量和柔韧性。我们的身体有一种天然的知觉，我们可以提前预知它在产生疼
瑜伽不像跑步和机械那样有确定的重量和时间。瑜伽是一项完全依靠自身力量和控制的运动，这就要求锻炼者更多地了解自身的力量和柔韧性。
我们的身体有一种天然的知觉，我们可以提前预知它在产生疼痛之前会带来疼痛。比如做花环式的时候，有的女生脚踩瑜伽垫感觉肌腱拉伸不够，继续深蹲会落在屁股上。为了避免这种情况，他们的脚后跟会有意识地站起来，以适应深蹲动作。比如英雄式躺式完成后，膝盖感到无法承受时，会用手辅助膝盖向上倾斜膝盖，所以需要防止瑜伽垫后面高度增加。
身体感知帮助我们避免瑜伽中可能的身体伤害。所以在瑜伽中，我们并不是一味的追求体式的正确，而是取决于自己的可接受性。每个人的身体不一样，修养程度自然也不一样。以下情况，身体提醒你不能动太多，瑜伽需要特别注意。
1.身体部位灼痛，说明动作过度或持续时间过长，需要慢慢延长恢复。
2.当出现关节痛时，要减少运动的难度和持续时间。比如做平板型的时候没有合理利用上半身核心的力量，重量就会压在肘部，造成肘部疼痛。
3.当你头晕的时候，通常意味着你缺乏氧气或能量。在瑜伽中，你应该始终保持深呼吸和慢速呼吸，以获得足够的氧气。憋气容易让身体僵硬，头晕。
4.颈部不适的女生在练习中更容易感到疼痛。长期工作已经磨损了肩部和颈部，尤其是一些颈部支撑动作需要仔细练习和适当保护。
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