怎样减肥最有效？这道低脂美食特别适合上班族减肥

对于节食者来说，为了控制体重和饮食，经常吃水煮的食物，少吃碳水化合物，但这样真的有效吗？一开始也是这样，短时间内体重真的下降了，真的是一件很开心的事情，但是后来发现心情变得很不好，脸色和身体素质都不太好。

不是说这种减肥方式不好，只是不适合我。幸运的是，当我意识到这一点时，我开始调整饮食，逐渐开始研究如何健康饮食。低脂怎么吃？后来发现，减肥不代表什么都不能吃，也不用吃水煮的。而是要注意食材的选择，同时注意烹饪的方式，然后保持愉快的心情，坚持锻炼~那今天就来和大家分享吧。最近吃了一种低热量食物，里面什么都有，营养丰富，特别适合减肥的上班族~

成分:

鸡腿、洋葱、胡萝卜、金针菇、蘑菇、青椒、土豆、洋葱、生姜和大蒜

调料:

黑胡椒、酱油、酱油、淀粉、料酒

步骤:

1.首先准备好所有的材料

2.对待鸡腿。这里的鸡腿去皮~切块，加入料酒、酱油、黑胡椒略腌。然后冲洗其他成分，切所有东西

3.在火锅里放一些油。如果是小伙伴减肥，可以用厨房纸把油吸走。在这里，你只需要防止锅被弄脏，然后加入洋葱、生姜和大蒜翻炒

4.炒好后，放入土豆、胡萝卜等不太好煮的东西，再放入蘑菇、金针菇即可。如果喜欢吃辣的朋友，这个时候也可以加点辣椒

5.最后，把鸡腿放在上面，把汤倒入其中，用中火煮十分钟

6.煮大约两三分钟后，可以加入一些调料，加入豆酱、酱油、淀粉、黑胡椒等。，稍微搅拌一下，然后继续煮七八分钟

7.烹饪后，转到小火上两分钟