牛油果热量 牛油果的热量高吗 牛油果的热量高为什么还减肥
养生小达人导语：牛油果是一种非常有名的水果，在食用方法上有很高的营养价值。此外，它还用于护肤品和减肥方法。很多人说牛油果热量高，但是可以减肥。这是怎么回事？下面介绍一下吧！鳄梨热量高吗鳄梨是一种高热量的水果。160千卡/100克有氧运动需要47.8分钟才能把100克g中所含的热量消
牛油果是一种非常有名的水果，在食用方法上有很高的营养价值。此外，它还用于护肤品和减肥方法。很多人说牛油果热量高，但是可以减肥。这是怎么回事？下面介绍一下吧！
为什么鳄梨热量高还能减肥
从营养成分来说，牛油果不像是一种水果，因为很少有水果有这么高的脂肪和一定量的蛋白质。
与苹果相比，可以发现它的蛋白质和钾在营养上是突出的优势，但它的高脂肪是它的劣势。
也有人说牛油果虽然脂肪含量高，但都是好脂肪，对人体有好处！没错，从牛油果开始。
牛油果的脂肪类型主要是单不饱和脂肪，被认为是一种相对健康的油脂，但不要对它的保健功能期望过高，更不要说减肥了，尤其是对儿童来说，它不是一种必需脂肪酸。
综上所述，我个人对牛油果的建议是:不超重的成年人在尝试的时候喜欢吃，有限的证据表明它有助于降低胆固醇和血脂；超重和肥胖的人不建议将其作为常规水果；牛油果不错，但不需要神话。
女性每天吃半个鳄梨就足够了
鳄梨含有近50%的单不饱和脂肪酸、22%的多不饱和脂肪酸和近30%的饱和脂肪酸。每天摄入16克脂肪，一个鳄梨的脂肪大约是一天的一半。
一个牛油果大概300到400克，热量是245大卡，相当于一碗米饭的热量；因此，即使牛油果营养丰富，也要适量服用，避免摄入过多热量。建议男性每天吃一个牛油果，女性每天吃半个或四分之一。科学家发现，每天吃半个牛油果不仅可以减肥，还可以大大降低心血管疾病的风险，延长寿命。
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