后腰部疼痛是什么原因 打篮球腰疼是什么原因 怎么缓解疼痛 打完篮球后腰疼怎么按摩
一健养生在日常生活中，篮球是一项受欢迎的球类运动，很多人经常打篮球，尤其是男性朋友。但是有时候打完篮球会有背痛。那么，打完篮球为什么会痛呢？打篮球时腰疼怎么办？下面，让我们和边肖一起了解更多关于篮球背痛的知识。
本文内容:
1.为什么打完篮球后会背痛
2.打篮球后背痛的原因
3.打完篮球后背痛怎么办
4.打完篮球后如何按摩背部疼痛
5.打篮球时如何避免受伤
6.打篮球应该注意什么
7.打篮球时如何保护自己
打完篮球后，我通常会因为没有做好热身运动，或者因为运动强度太大，或者因为腰部有损伤或隐痛，而感到背部疼痛，可能会引起背部疼痛。
打完篮球后，背部疼痛可以通过冷敷或热敷来缓解，也可以通过膏药和按摩来治疗，这些都对背部疼痛有帮助。
打篮球后背痛的原因
1.玩得越多，越痛苦
如果打篮球过程中有疼痛，就要考虑是否有腰椎间盘突出的可能。随着剧烈运动，椎间盘上的负担会增加，疼痛也会逐渐加重。这种疼痛会在运动时出现，但在休息时会逐渐减轻。很明显，你不符合要求。
2.打球后的疼痛
如果是打篮球后疼痛，应该考虑腰肌劳损而不是椎间盘突出，也就是腰肌力量弱，或者肌肉有痛点。我们的肌肉喜欢温度。当我们活动时，我们的体温很高，我们感觉不到任何不适。停止锻炼。一旦超过肌肉负荷范围，就会有疼痛感。
3.做出超出身体极限的动作
这种情况应该是运动损伤。打篮球时，我们应该注意保护自己。比如，后仰投篮是一个相对劳动密集型的动作。打篮球的时候，要因人而异。如果做不到，就不要勉强自己。打篮球应该以娱乐为主。
4.玩太久是严重过度的
凡事适度，打2小时篮球。如果时间长了，身体各个部位都会受到损伤，可能会严重造成肌肉和关节的损伤，这和劳动损伤是一样的。
打篮球时如何保护自己
1.比赛前热身
打篮球要想保护好自己，打篮球前要充分热身。热身的时候要多转动手腕和脚踝，这样可以充分活动肌肉，避免剧烈运动造成扭伤，还可以按压腿。
2.注意对方的挡拆球员
有时候你专心防守的时候，对方队员会过来挡拆，也就是挡住你的防守方式，你却不知道，很容易和挡拆人员发生碰撞。一旦碰鼻子就麻烦了，小心上下车人员。
3.运球动作要小
运球时动作幅度不宜过大，否则过度改变方向会迫使脚踝弯曲，不小心会伤到脚踝。所以上半身可以多做假动作，下肢要站稳。
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