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黑米粥 黑米粥

导语:你对黑米粥了解多少?我给你介绍一下。希望你喜欢。黑米粥黑米粥的材料配料:黑米(30克)和粳米(70克)辅料:干枣(20g)、干银耳(15g)、芝麻(10g)、大豆(15g)黑米粥的

你对黑米粥了解多少?我给你介绍一下。希望你喜欢。

黑米粥

黑米粥的材料

配料:黑米(30克)和粳米(70克)

辅料:干枣(20g)、干银耳(15g)、芝麻(10g)、大豆(15g)

黑米粥的做法

1.将大豆浸泡在温水中1小时,用水清洗;银耳泡软后去老蒂;红枣去核。

2.黑米和粳米一起用清水洗净,加入适量清水,煮1小时左右,然后加入黄豆、红枣和洗净的芝麻,继续煮30分钟左右。

黑米:黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、

黑米粥的原料(20片)富含锌等营养物质;它具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应和免疫调节等多种生理功能。中医认为多吃黑米具有开胃健脾、暖肝明目、活血通窍、填精益髓的作用,对青少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚等有很好的滋补作用。

粳米:粳米可以提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少患高血压的机会;粳米可以预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘;粳米米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮有很好的疗效。

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