维生素c什么时候吃 维生素c什么时候吃好
刘叔健康养生商品目录
1.维生素C什么时候才能吃好
第二，谁需要补充维生素C
3.富含维生素C的食物有哪些
维生素C应该什么时候吃好
1.维生素C什么时候才能吃好
服用维生素的最佳时间是饭后。因为进食后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。尤其是脂溶性维生素A、D、E等。，借助餐后摄入的脂肪达到最高吸收率，所以适合餐后服用。
2.维生素C有什么作用
2.1、增强免疫力
免疫力对人体非常重要。如果一个人免疫力低下，他会被很多疾病困扰。维生素C具有提高人体免疫力的作用。对于上班族和学生来说，可以多吃一些含有维生素C的食物，也可以吃一些补充维生素C的保健品..
2.2.美女美女
维生素C对女性朋友也大有益处。维生素C具有美容养颜、延缓衰老的作用。女性朋友经常服用维生素C，可以很大程度上减少脸上的黄斑点，维生素C也可以很大程度上帮助我们减少皮肤上的黑色素，从而延缓衰老。
2.3、促进伤口愈合
维生素C的另一个重要作用是促进伤口愈合，烧伤或其他原因引起的伤口破裂。可以补充维生素C，促进伤口愈合。维生素C还有促进胶原蛋白合成，防止牙龈出血、牙龈出血、关节疼痛的作用。此外，还能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命，预防心脑血管疾病的发生。
3.维生素C有什么副作用
当维生素C的用量超过每天3克时，会导致肠道蠕动增加，出现腹绞痛和腹泻。维生素C和含有维生素B12的食物可以同时破坏相当数量的维生素B12。但是，大量的维生素B12被破坏后，人就容易贫血。
如果身体缺乏维生素C，对健康不利，但补充过多也可能造成其他不良影响。所以希望大家能重视补充这些营养的问题。只有身体在平衡的状态下补充这些营养物质，才不会对健康造成不良影响。
谁需要补充维生素C
1、长期从事剧烈运动或高强度劳动者
长期从事剧烈运动或高强度运动的工人，往往出汗较多，从而增加维生素c的流失，他们的饮食可能永远无法满足自己的需求，只有额外补充才能满足自己的需求。
2、容易疲劳、感冒
这类人可以通过短时间内补充大剂量维生素C来提高自身免疫力，从而抵抗感冒等疾病。每天服用1000毫克维生素C，可使感冒发病率降低50%，缓解感冒症状，缩短感冒病程23%。
3、婴幼儿
半年后，婴幼儿开始添加辅食，然后逐渐开始接受越来越多的牛奶以外的食物。这个时候，要注意给孩子选择富含维生素C的食物。
4.孕妇和哺乳期妇女
母亲对维生素C的摄入直接影响胎儿对维生素C的吸收利用和乳汁中维生素C的含量，所以母亲在孕期和哺乳期要注意多吃富含维生素C的食物。
哪些食物富含维生素C
1.柑橘
橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，通过研究发现，橘子中的维生素C含量极其丰富。专家指出，橙子中的维生素C含量超出了我们的想象，仅仅一个橙子几乎就能满足人体每天的维生素C需求，由此可见橙子中的维生素含量。
然而橙子的营养价值不仅仅是这些，还发现橙子中含有约170种植物化合物和60种黄酮类化合物，而这些营养物质大多是天然抗氧化剂。
2.葡萄柚
面对含有维生素C的食物问题，生活中非常常见的柚子就是其中之一。研究发现，柚子中维生素C的含量与橙子相当。而且柚子中所含的维生素C也能降低血液中的胆固醇，但由于柚子性寒，食用时要注意适量。
3.甘薯
相信很多人很难相信红薯富含维生素C，但是在研究中发现红薯富含维生素C和维生素a，平时多吃红薯有很好的降低胆固醇、减少皮下脂肪、补虚益气的作用。
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