做俯卧撑有什么好处
贾老师说养生导语：俯卧撑是身体状况的晴雨表，可以检测身体的每一个部位，包括手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。事实上，俯卧撑是年轻人锻炼上肢、肩带和胸大肌的好方法。对老年人来说也很重要，因为随着年龄的增长，人的肌肉功能会退化，经常锻炼可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉更强壮，保持青春活力。作为俯卧撑，
俯卧撑是身体状况的晴雨表，可以检测身体的每一个部位，包括手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。事实上，俯卧撑是年轻人锻炼上肢、肩带和胸大肌的好方法。对老年人来说也很重要，因为随着年龄的增长，人的肌肉功能会退化，经常锻炼可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉更强壮，保持青春活力。
作为俯卧撑，这个动作可以锻炼上肢和胸部的力量，有利于发展我们上肢和腹部肌肉的力量，也可以改善人体的静态和动态功能。最重要的是俯卧撑可以改善我们的生理机能。经常做这个运动可以改善神经系统，强化骨组织，延缓肌肉衰老，加速血液循环。
最新研究表明，俯卧撑除了具有一般运动的健康益处外，还可以作为评价自身健康、心肺适能(CRF)的良好指标，与心血管风险有很好的相关性，甚至超过传统的运动耐量测试。俯卧撑其实可以在任何没有场地和器材的地方进行，因为是一种理想的肌肉对抗练习。
俯卧撑包括肱三头肌、三角肌前束和胸大肌。每天做100个俯卧撑，对体型有非常明显的影响。坚持做俯卧撑不仅可以大大提高手臂的支撑力度，而且可以明显提高腰腹的力量。俯卧撑可以锻炼你的肌肉力量和心肺功能，大大改善你的身体机能。当然练习的时候动作一定要标准。你不能只关注动作的数量而忽视动作的质量。否则无论是健身还是瘦身，其效果都会大打折扣。(腾讯)
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