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哪些生活习惯会影响身材

导语:不良饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。以下是生活在城市丛林中的现代人最常见的生活习惯。如果你改变了这些习惯,你就在减肥上迈出了一大步。习惯1:不吃早餐不吃早餐会造成

不良饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。以下是生活在城市丛林中的现代人最常见的生活习惯。如果你改变了这些习惯,你就在减肥上迈出了一大步。

习惯1:不吃早餐

不吃早餐会造成严重的胃部损伤,使人无法精力充沛地工作,容易加速衰老。不吃早餐会让人情绪低落,吃多了容易振作起来,不知不觉就胖了。此外,不吃早餐会大大增加午餐的量。

习惯二:晚餐太丰富

晚上,血液中胰岛素的含量是一天的高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪,凝结在血管壁上。晚饭吃多了,久而久之人就会变胖。同时,持续时间较长的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟,使人容易失眠。

习惯3:喝咖啡

过量摄入咖啡很容易导致心脏病。咖啡含有高浓度的咖啡因,可以改变心脏功能,增加血管中的胆固醇。喝咖啡也会降低工作效率。降低肠道消化物的含水量,容易形成便秘,影响减肥。

习惯4:用保温杯泡茶

茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、茶香油和多种维生素,所以80℃左右的水冲泡更合适。如果将茶叶长期浸泡在保温杯的高温水中,会破坏茶叶中的维生素,使茶叶香油挥发,大量的鞣酸和茶碱漏出,有害物质增多,影响消化,导致肥胖。

习惯5:水果是主食

以减肥为目的,很多上班族很少吃主食,往往以水果代替。专家提醒,水果不能作为主食。因为水果含有多种维生素和糖,但缺乏蛋白质和人体所需的一些微量元素,营养不平衡容易导致脂肪堆积。

习惯6:吃得太快

许多上班族匆匆忙忙地吃午饭。食物咀嚼不充分,不利于食物的初期消化和口中的唾液淀粉酶,增加肠胃负担。如果咀嚼时间过短,迷走神经仍然过度兴奋,容易因暴饮暴食而变得肥胖。

习惯7:饮用水不足

上班族在工作时,由于工作高度集中,很容易忘记喝水,导致体内补水不足。血浓稠易导致血栓形成,诱发心脑血管疾病,也影响肾脏代谢功能,不能自然减肥。

习惯8:盒饭是隐形杀手

盒饭太油腻,味道重,还可能加入化学调味料,往往成为隐形肥胖因素。如果不能避免吃盒饭,尽量减少油炸或高热量食物,选择蔬菜或蒸的食物作为配菜。(资料来源:太平洋妇女网络)

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