怎样轻松跑步减肥
薛老师谈养生导语：跑步减肥心态1。设定一个具体的目标你不妨报名参加一场5公里的比赛。这样会成为你的动力，让你保持规律的跑步，持之以恒。你知道，学习跑步需要一段时间。如果你不够主动
跑步减肥心态1。设定一个具体的目标
你不妨报名参加一场5公里的比赛。这样会成为你的动力，让你保持规律的跑步，持之以恒。你知道，学习跑步需要一段时间。如果你不够主动，态度比较懒散，不如找个同伴一起运动，互相督促。
跑步减肥心态2。边跑边听身体的声音
锻炼分为两个阶段:磨砺身体的战略训练和从休息中恢复。有的人跑得太多太快，最后受伤；如果你能及时感觉到疼痛或疲劳的迹象，停下来几天，调整一下训练计划，这就不会发生了。
跑步减肥心态3。遵循三周定律
锻炼需要耐心，养成新习惯需要21天。只要你能每天坚持跑步，它就会成为一种习惯，并通过锻炼建立一个充满活力的身体。最大的挑战是跑步的前三周。这个时候，你的人生应该优先考虑这件事。三到四周后你会有不同的体验。
跑步减肥心态4。控制你的步伐
为了学习如何在跑步中控制速度，在你家附近以不同的速度跑1公里。你将能够感受到并感受到不同速度跑步或步行的区别。开始跑步前几分钟放开你的速度，然后用速度控制，会让你事半功倍。
跑步减肥心态5。记录运行日志
写下你的跑步时间，里程，甚至心情。没有动力的时候，想想之前每跑一段距离后的喜悦和轻松心情。犹豫的时候，就往前跑。大多数情况下，一旦开始跑步10分钟，自然会跑完全程，获得极大的满足感。
跑步减肥心态6。快乐跑步
越有乐趣，越容易坚持下去。自己找点乐子，穿合适的跑鞋，穿运动袜，戴运动手表，给同伴打电话，跑步的时候尝试不同的路线或者寻找新的步道。
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