脾胃不好的症状 脾胃不好怎么调理 脾胃不好的症状有哪些

五脏是人类的基础。脾胃不好会给生活带来很大的影响。如果脾胃不好，应该如何调理？脾胃不好的症状有哪些？我们一起来看看吧！

脾胃不好的症状有哪些

1张脸

正常的黄色应该是明亮、湿润和微妙的，其中夹杂着红色。如果黄色太多，不如黄色，单独出现，或者和蓝黑一起出现，就是病态的颜色。中医认为，首先要考虑的是脾胃有问题。

泛黄有几种。一个人脾虚，面色淡黄色。如果不及时治疗，他会逐渐出现“萎黄”，即两颊发黄、消瘦、枯萎，这是脾气和津液不足，不能滋养身体造成的。

与黄化相反，它又黄又胖，也就是说，它的肤色又黄又肿。这种表现一般来源于两种情况，一种是脾虚湿邪，另一种是体内寄生虫。

比起蜡黄发黄的脂肪，黄疸要严重得多。黄疸只属于一种颜色，太恶心了。患者常常脸色发黄，身体发黄，小便发黄，甚至白眼睛也发黄。很多肝病患者会出现黄疸，如急性病毒性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等。

当我们看到一个人的脸是黄色的，不明亮和潮湿，我们基本上可以判断这个人的脾虚。

2个嘴唇

这个时候，我们也应该看两个地方。一是看嘴唇，尤其是嘴唇周围的“四白唇”，即嘴巴周围一圈黄白色无毛部位，宽约1 mm。

中医认为，脾开其口，脾之荣华在于白唇。

如果嘴唇发白不明显，那么脾胃功能肯定会下降；如果嘴唇颜色特别干黄，说明脾胃功能严重退化；如果嘴唇又白又黑，这个人的生命就会有危险。

3鼻尖

脾虚患者也要看一个地方，那就是鼻尖，可以促使病情发展。其实人的鼻尖并不尖，但是有一个小坑。以这个坑为中心，周围区域是反映脾脏生理功能和病理变化最明显的区域。

比如他病重的时候，有的人脸青一块黑一块的，一点光泽都没有，但只要鼻尖明亮湿润，就说明他的脾胃运化功能还在，还能吃能吃药，就能得救。所谓“有胃气则生，无胃气则死”。

另外，如果脸上出现黄色而不是其他生病的颜色，比如从黑色变成黄色，变得明亮湿润，说明脾胃已经恢复，病情已经好转。

如何调理脾胃

1、要健脾养胃，先养心情。

脾胃有“情”，“情志养生”也是滋养脾胃。在日常生活中，我们经常会有这样的经历，当我们情绪低落抑郁的时候，我们不会去想茶和饭，而轻松的环境和愉快的心情会让你的胃口大开。

研究发现，约70%的胃病患者与情绪有关，胃功能障碍患者患抑郁症等情绪疾病的几率是普通人的3.1 ~ 4.4倍。因为“情绪”的变化往往会导致胃肠功能的改变，胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医早就认识到“情伤胃”，古代先贤在治疗胃病时“调了情”。这在一定程度上说明情志对脾胃有重要影响，所以要先养脾胃，养情志。

2.吃五谷杂粮，健脾胃。

脾胃之人，仓颉之官，也从养脾胃入手。

人以水谷为本，胃受水谷，所以养脾胃最好的方法就是五谷杂粮。《黄帝内经》云:“五谷养之，五果助之，五兽益之，五菜充之。”意思是粮食是人们生存的根本，而水果、蔬菜、肉类都是作为辅助，起到有益的作用。

滋养脾胃，不仅要多吃全谷物和糙米，还要注意节日和饮食的多样化。符合四季，各种美食:如糯米、糯米、锅巴、红薯、薏米、米豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、板栗、莲藕、香菇、高粱、玉米。

3.动动脚趾，强健脾胃。

同时脾主四肢，适当的体育锻炼是健脾胃。从中医的角度来看，经络系统分布着人体的四肢，所以适当的体育锻炼可以促进经气的运动，对人体的脾胃产生反应，增强脾胃的功能。

一般来说，脾胃功能强的人四肢肌肉发达，而对于女性来说，脾胃健康的人通常乳房丰满，因为胃经贯穿乳头，使脾胃功能强，胃经气充足，对胸部的发育和丰满曲线起着重要作用。

如果你的脾胃功能不好，不妨锻炼一下，尤其是腿部，这对放松和刺激小腿上的脾经会起到很好的作用。研究表明，锻炼脚趾可以滋养脾胃。

4.选择适当的运动对脾胃有益。

专家认为，最好选择温和、低强度、少量、持久的运动模式。运动后身体微微出汗，筋骨舒展，以免感觉过度劳累。运动后出汗不适合，因为这种运动消耗气体，伤害体液，但会加重气短乏力的症状，降低我们的免疫功能。

我应该做些什么来养胃

1.定时定量进食:胃酸的分泌有一定的规律性，即一日三餐期间分泌达到高峰。吃零食往往会使胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可能导致胃病。所以日常饮食应该是一日三餐，不要吃过量的零食。每餐吃适量的食物，或者饿了或者饱了吃的不均匀，会因为胃的运作异常而引起消化不良。因此，你应该养成定期吃饭的良好卫生习惯。

2.适宜的进食温度:饮食的温度要“不热不冷”，即一般宜保持在40-50摄氏度。吃太冷会使胃粘膜的血液收缩，减少胃粘膜的血流量，影响胃的功能。同时，吃太冷会刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。饮食过热会烫伤胃黏膜，降低胃黏膜的保护作用，使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。

3.细嚼慢咽:少吃粗硬的食物，把食物嚼透，尽量使其粉碎，可以减轻胃的工作量。咀嚼次数越多，唾液分泌越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，对胃黏膜有保护作用。所以吃的时候要细嚼慢咽，不能吞咽。

4.合理的食物结构:动物性食物和油腻食物不宜过多消化，会增加肠胃负担，影响食欲。过度精细的米粉食品中无机盐、微量元素、维生素和食物纤维素的过度流失，必然导致营养不良和身体各项机能的下降。因此，多吃素菜和粗纤维食物，如芹菜和蘑菇。

5.心情好:人的心情与胃酸分泌和消化密切相关。当他们情绪低落时，即使是美味的食物也会有嚼蜡的味道。因此，吃饭时，保持精神轻松愉快。

6.精神集中:食物的消化吸收需要胃肠道有充足的血液供应。如果边吃饭边思考，或者边吃饭边看书看电视，大量的血液会供给大脑工作，直接影响胃肠道的血液供应。长此以往，必然会影响胃的功能，导致胃病。所以，吃饭的时候，要专注于自己，而不是自己。