各种维生素的作用 各类维生素功效与作用
顺道老师养生课堂众所周知，均衡饮食的关键点之一是适当服用各种维生素。日常生活中，维生素种类繁多，但实际上，每种维生素对我们的身心健康有什么影响，我们可以从哪些食物中摄取这种维生素？你知道多少？
维生素有哪些类型？
维生素是一个庞大的家族，现阶段已知的维生素有几十种，大致可以分为脂溶性和水溶性两大类。前者含有维生素D、D、E和K，后者含有维生素B和维生素C，以及许多“维生素”。
如今，医学上发现的关键维生素有:
脂溶性维生素
维生素D:保持视力标准，预防红眼病；维护鳞状细胞组织的身心健康；促进脱发；提高对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼症。
维生素D:调节人体内钙、磷的代谢，促进消化吸收和应用，促进骨骼生长。
维生素E:维持所有正常的生殖工作能力和肌肉的所有正常代谢；保留神经中枢和血管系统的细节。
维生素B12:促进血液循环。它不仅是凝血酶原的主要成分，还能促进肝脏产生凝血酶原。儿童维生素B12注意力不集中的症状
水溶性维生素
维生素b21:维持循环系统、消化吸收、神经和肌肉的所有正常功能；调节消化道功能；组成脱羧酶的辅酶参与糖代谢；可以预防脚气。
维生素b22:也叫维生素b2。核蛋白是体内许多关键辅酶的组成部分。这种酶可以在机体物质代谢的全过程中传递氢，也是蛋白质、糖和油酸代谢以及动能的应用和组成所必需的物质。它可以促进脱发，保护视力和皮肤的身心健康。
泛酸:抗应激、抗感冒、抗感染，避免某些抗生素的毒副作用，消除术后腹胀。
维生素b26在蛋白质代谢中起着关键作用。治疗神经衰弱、头晕、大动脉粥样硬化等。
维生素b212:抗脂肪肝，促进维生素D在肝脏的储存；促进体细胞的生长发育和身体的新陈代谢；治疗恶性贫血。
维生素b213。
维生素b215:关键是抗脂肪肝，提高组织中co2的基础代谢率。有时用于治疗冠心病和弥漫性酒精中毒。
维生素b217:有毒。很多人认为它有控制和预防癌症的作用。
对羟基苯甲酸:维生素B族中新发现的维生素之一。它可以在人体内产生。
肌醇:维生素B族之一，是一种类似胆碱的亲脂性维生素。
维生素C:连接骨骼、门牙和结缔组织结构；毛细血管壁上各体细胞之间有粘连；增强抗原，增加抵抗力；促进血细胞的完善。
维生素PP:能在人体生理空气体氧化的全过程转移氢，具有预防疥疮的作用。
叶酸片:抗贫血；维持所有正常生长发育的体细胞和人体免疫系统的功能。
维生素T:有助于血液凝固和血小板生成。
维生素u:对治疗溃疡有关键作用。
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