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肩周炎康复方法 肩周炎的自我康复锻炼方法

导语:肩周炎的自我康复锻炼方法:首先自行按摩肩部,从上至下按摩肩部前外侧的拇指等四指,停留在明显疼痛处,按压指腹片刻,用2 ~ 4指按摩肩部后侧,触摸疼痛敏感部位。其次,用四肢和手掌从上到下揉捏肩部和上臂的肌肉;最后,用手掌从上到下拍打肩膀和上臂肌肉。弯曲45度以上,将患臂下垂于患侧,在患肢上向里向外画一

肩周炎的自我康复锻炼方法:首先自行按摩肩部,从上至下按摩肩部前外侧的拇指等四指,停留在明显疼痛处,按压指腹片刻,用2 ~ 4指按摩肩部后侧,触摸疼痛敏感部位。

其次,用四肢和手掌从上到下揉捏肩部和上臂的肌肉;最后,用手掌从上到下拍打肩膀和上臂肌肉。

弯曲45度以上,将患臂下垂于患侧,在患肢上向里向外画一个圈。

也可以爬墙,或者用健身器材旋转拉伸肩关节,恢复肩关节功能。

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