平肩和溜肩的区别图片 溜肩膀怎么练成平肩
大曾养生导语：人们在日常生活中是否注意别人的肩形和自己的肩形，并不清楚。事实上，大多数人都有滑肩的情况。但是，走肩对一个人的气场有很大的影响，会让一个人穿衣服的时候看起来不那么漂亮，也会让一个人的肩膀看起来更加壮美。那么，对于那些肩膀滑
人们在日常生活中是否注意别人的肩形和自己的肩形，并不清楚。事实上，大多数人都有滑肩的情况。但是，走肩对一个人的气场有很大的影响，会让一个人穿衣服的时候看起来不那么漂亮，也会让一个人的肩膀看起来更加壮美。那么，对于那些肩膀滑了的人来说，如何让它们变平呢？
首先，肩膀打滑的原因
肩滑是指肩部和颈部之间的视角较大。关键原因是附着在肩部颈部和锁骨周边的各种肌肉群不发达，力量薄弱，使颈部和锁骨向远端松弛。有的人天生就有，有的人长期不注意，导致肩膀周围的肌肉出现“肌肉无力”。所以“滑肩”的肩部和颈部的视角会越来越大。
第二，肩膀打滑的弊端
健康没有严重的缺点，但是溜肩最明显的缺点就是会影响一个人的气场，溜肩的人看起来会显得苍老无精打采。针对后天的肩滑，如果加强体质，可以通过适当的方式来纠正。
三、改正的方法
1、侧提；立起双脚，双臂放松，双手握拳，向前移动拳头，或双手握住悬挂物，然后用手臂水平抬起，保持手臂和肩膀平放3-4秒，然后恢复。每组训练12 ~ 15次，共训练3组。
2.平板支架。训练3组，每组8 ~ 15次。规定倾斜时肘部向外旋转，肘部和肩部保持水平。每组训练10 ~ 12次，共训练3组。
3.屈臂抬肘:立起双腿，用手握住杠铃或其他悬挂物，然后上身前倾，屈臂抬肘至手臂与路面平齐，伸展手肘3秒后恢复。
4.坐位，握住两个重物或杠铃，垂直向上推至双臂完全伸直，3秒后恢复，每组10 ~ 12次，训练3组。规定抬头挺胸，收腹收腰。
5.推小车训练:练习者用双手支撑点向前攀爬，帮助者用双手将练习者的腿侧着。爬山时手臂伸直，腿不塌陷，臀部不能摆动，直到不能行走。
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