补钙要连续吃多久 补钙需要补多长时间 不同人群不可同一而论
健康养生知识补钙需要多久
不同的人在不同的阶段需要补钙，每个人对钙的吸收是不同的，所以补钙需要多长时间是不同的。我们来看看不同的人在不同阶段补钙需要多长时间。
1.婴幼儿补钙需要多久
1-3岁的婴儿一般不需要补钙，通过母乳喂养或添加辅食可以获得人体所需的钙。但如果他们在检测出微量元素后确实需要补钙，也应该以食物为主。如果他们用药物补钙，最好一个月后停止服用，间隔一个月后再补钙。如果这样循环，一般半年后就不需要补钙了。
2.儿童补钙需要多久
儿童补钙还是以食物补充为主，多吃有营养的食物，多做户外运动，多晒太阳，基本能满足身体对更多钙的需求。如果选择药物补充，最好选择一年中的两个月补钙，比如春天或者冬天的任何一个月。切记不要持续补钙，以免中毒。
3.年轻人补钙需要多久
精力充沛的年轻人一般认为自己不需要补钙，其实不需要。研究表明，人体的骨密度在30至35岁之间达到峰值。在此之前，补钙对身体有很大的好处，可以预防骨质疏松。那么年轻人的补钙主要是以食物补充为主，药物补充一般需要1到3个月。
4.中老年人补钙需要多久
中老年人钙流失比较快，容易发生骨质疏松。中老年人补钙主要以药物为主，一个月后才见效，所以需要三个月左右才能补充。平时也可以多注意饮食。睡前喝一杯牛奶是一种习惯，既能补钙，又能改善睡眠。
5.孕妇补钙需要多久
孕妇作为一个特殊的群体，在妊娠早期一直到妊娠36周都要补钙，特别是在妊娠后期，人体对更多钙的需求变得更大，所以在补充一般钙后，需要早晚各喝一杯牛奶。
当心误解:补钙越多越好
很多人误以为补充的钙越多，吸收的钙越多，形成的骨骼就越多，但事实并非如此。过量补钙不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害健康。
钙被人以这种方式吸收:通过胃肠道吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，然后通过骨代谢进行钙盐沉积，形成骨骼。并不是钙吃得越多，形成的骨骼越多。血液中钙的含量一定要保持在一定的水平，不能太多也不能太少。过量补钙可导致高钙血症和并发症，如肾结石和血管钙化。
提示:食物补钙比药物补钙更安全
要正确补钙，日常饮食中加强钙的摄入是最安全有效的补钙方式，食物补钙比药物补钙更安全，不会造成血钙过多。如果没有特殊需要，不建议用药物补钙。
专家建议:每天喝两杯牛奶，多吃乳制品、虾皮、大豆、青豆、豆腐、芝麻酱等富含钙的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不吸烟会导致骨质流失。此外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，是补充钙的安全途径。
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