春季保养攻略

早春气候问题多，也是花开的季节。冬天过后，人体处于相对稳定的状态，很难像早春一样融入多变的季节。另外，春天也是细菌繁殖、生长发育的季节，身体免疫力下降更容易引起病原菌的入侵。因此，在这个“百草再生，各种疾病高发”的季节，我们需要更加注意如何妥善保养。

春天，天气变化太快，人们很容易变得不适应，然后生病。正因为如此，早春也是“各种草药发芽，各种疾病发病”的季节。在这样一个独特的季节，我们必须注意保健。下面我们来看看春天如何注意保养。

首先是饮食:

1.饮食清淡规律:不适合有油腻感的辛辣食物。由于春季肝火更旺，辛辣食物和含有刺激性的食物会加重肝火，所以饮食应尽可能以清淡为主。另外，注意尽早进食，饮食规律。饮食不规律会造成人体失衡。

2.季节多吃水果蔬菜:冬天因为水果蔬菜少，长期的饮食会导致人体缺乏维生素和营养。所以春季要尽早补充，饮食以蔬菜水果为主，如春竹笋、韭菜、西兰花及其食用菌成分如木耳、真菌、平菇等，有利于补充维生素和营养。新鲜水果可以多吃苹果、梨、菠萝蜜、草莓。

3.注意食材的烹饪方法:尽量蒸、煮、炖，更有利于营养物质的摄入，少用煎、煮的方法。

第二是健身:

1.早上尽量不要运动:空春季早上的气体指数比较弱，早上运动很容易引起呼吸道疾病。另外，每个人体器官在早上一夜穿衣后很快就会再生，不适合做很多高强度的健身运动。

2.健身运动前要做好热身运动:因为春天平均气温还比较低，人体处于虚脱状态，突然的健身运动很容易造成挫伤和扭转。所以，热身运动一定要先做，这样才能充分调整人体状态。

3.选择较温和的运动方式:如果运动过猛，早春对人体的负荷会加剧。所以，尽量做一些比较温和的健身运动，比如瑜伽、健美操、跑步、游泳、骑自行车、爬山等等。

4.注意防风防冻:春季气温多变，易受风。尽量减少风致健身运动会造成呼吸困难，但不会起到相对作用。

针对四季的春天，无论是饮食搭配还是健身运动，都要提前做好适当的选择和充分的准备。只有这样，我们才能在细菌繁殖、生长发育和病原菌入侵的季节得到充分的维护，使我们每个人都有一个健康的身体。