六个日常妙招 助你减压又变瘦
每日养生课堂导语：1.改掉随时往嘴里塞东西的习惯要打破“边看电视边吃零食”的条件反射，不一定要禁止自己，但一定要学会给自己设限。首先你要找出自己喜欢的食物，比如巧克力，然后给它做
1.改掉随时往嘴里塞东西的习惯
要打破“边看电视边吃零食”的条件反射，不一定要禁止自己，但一定要学会给自己设限。首先你要找出自己喜欢的食物，比如巧克力，然后给它做个小预算，比如50块钱。你可以用这笔钱买高档巧克力，比普通巧克力好吃多了。你可以专注于巧克力的味道和它带给你的快乐。
2.开心地吃花
在你的蔬菜或水果沙拉中搭配一些可食用的花。五彩缤纷的花朵可以欺骗你的身体，让你的大脑更早的收到饱腹感的信号。目前，国内市场上的食用花卉有菊花、玫瑰花、桂花、荷花、百合、牡丹、槐花等100多种，富含蛋白质、氨基酸、维生素和一些微量元素。
3.完美的食物搭配
即使你渴望吃重油和高脂肪的垃圾快餐，你也应该试着通过吃一些健康的东西来“补救”，比如吃带有大量莴苣的烧烤，或者吃带有一些绿豆和蔬菜杂烩的比萨饼。
4.吃让你快乐的食物
大脑神经递质血清素的缺乏直接导致抑郁。你可以吃富含血清素的食物来让自己开心，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、猕猴桃、面包和全谷物食品。
5.每周保持一个“白色食物日”
建议周末休息一天只吃“白色食物”，比如白鱼(鳕鱼或银鳕鱼)、家禽、葱、芹菜、花椰菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜、苹果。
6.椅式小运动
对你来说，有规律、均衡、全面的饮食，加上有意识的控制零食的摄入，可以帮助你重建苗条的身材，重拾自信，同时又不失快乐和满足感。
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