老年痴呆症预防 怎样预防老年痴呆症
靠谱养生如何预防老年痴呆症？阿尔茨海默病是一种慢性隐性疾病，患者往往是在不知不觉中患上的。当病情恶化时，治疗效果不好，所以防病是最好的远离方式。如何预防老年痴呆症？让我们来看看。
老年痴呆症的症状
发病缓慢或隐匿，患者及家属往往不知道什么时候开始发病。多见于70岁以上的老年人，少数患者在身体疾病、骨折或精神刺激后症状很快变得明显。女性多于男性，主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍，日常生活能力逐渐下降。根据认知能力和身体机能的恶化，可分为以下三个时期:
1、第一阶段
是轻度痴呆。其特点是记忆力减退，对近期事件遗忘突出；判断能力下降，患者无法分析、思考和判断事件，难以处理复杂问题；工作或家务马虎，不能独立购物，经济事务等。，社会困难；虽然他还能做一些熟悉的日常工作，但他困惑、冷漠，偶尔挑衅，经常对新事物产生怀疑；存在时间定向障碍，能对地点和人进行定向，对地理位置难以定向，对复杂结构的视觉空能力较差；单词和词汇很少，很难命名。
2.第二阶段
这是一个中度痴呆的时期。表现为距离和距离的记忆严重受损，简单结构的视觉空能力下降，时间和地点的定向受损。处理问题和区分事物之间的异同有严重的损害；不能独立进行户外活动，在穿衣、个人卫生、保持个人仪容方面需要帮助；计算失败；有各种神经症状，包括失语症、失用症和失认症；情绪由冷漠转为急躁，经常走动，表现为尿失禁。
3.第三阶段
这是一个严重痴呆的时期。患者已经完全依赖看护者，记忆力严重减退，只有记忆碎片；日常生活不能自理、大小便失禁、沉默、四肢僵硬、正锥束征、握力强、摸索吸吮等。最终昏迷，通常死于感染等并发症。
如何预防老年痴呆症
1.规定饮食
吃低盐、低脂、低热量的饮食，不用铝制餐具。适当补充含维生素B12的食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾等。，因为缺乏维生素B12会加速大脑衰老。多吃大豆类食物和富含卵磷脂的食物，如芝麻、山药、香菇、花生等，可以补充大脑所需的营养，增强记忆、思维和分析能力。另外，不要吃太多。吃多了会把血液集中在胃里负责消化，大脑的供血就会减少。长此以往，会影响思维和记忆，降低记忆能力。
2.勤奋地使用你的大脑
人的思维功能也是“用在和丢弃”的。大脑接收的信息越多，脑细胞就变得越发达，越有活力。因此，老年人应该经常做一些脑力活动，比如看书和下棋。
3.不要抽烟
最近，德国科学家通过调查发现，吸烟超过10年的人患老年痴呆症的几率远远高于从未吸烟的人。这是因为吸烟会导致大脑供血不足，脑细胞萎缩。因此，吸烟的老年人应该积极戒烟，以免患上老年痴呆症。
4.积极参加体育活动
体育活动会加速人的血液循环，从而增加通过大脑的血流量，并使脑细胞获得充足的营养和氧气。因此，老年人可以通过经常参加体育活动，如打太极拳来预防老年痴呆症。
5.吃东西时多咀嚼
生理学家发现，人在咀嚼食物时，脑血流量会增加20%左右，脑血流量的增加对脑细胞有保护作用。所以老年人在吃食物的时候要多咀嚼，不吃食物的时候要咀嚼空，这样可以预防老年痴呆症。
6.积极预防便秘
相关调查数据显示，便秘是导致老年痴呆的重要原因之一。因为经常便秘的人会在肠道内产生氨、硫化氢、组胺、硫醇、吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。因此，老年人应积极预防便秘，防止老年痴呆症的发生。
7.经常移动你的手指
临床研究发现，人可以通过移动手指直接刺激脑细胞，对延缓脑细胞衰老大有裨益。因此，老年人可以通过使用算盘、旋转手中的健身球、练习双手抓握空、练习书法、演奏乐器等方式锻炼手指，从而预防老年痴呆症的发生。
8.情绪调适
我们应该保持愉快的心情，保持良好的社会关系，保持家庭和睦，避免陷入忧郁的情绪。忧郁的老人更容易得老年痴呆症。
预防阿尔茨海默病，要从中年开始，在生活中采取相应的措施，持之以恒，才能完全控制其发展。
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