怎么才能快速丰胸
任博士健康养生类型1:圈出
智能提示:
做这个动作时，画圆的动作幅度要大一些，动作越大动作幅度越大，有助于增胸瘦臂。
第一步:双手90度弯曲张开，手肘抬起与胸部平衡，手掌向外翻。
第二步:用手肘向后画一个圈，重复10次。
第二种:用手肘抬高胸部
智能提示:
这套动作可以帮助提升胸部，让胸部线条更强。注意，拉手的时候要尽量摸肩膀的位置，这样效果会更好。
第一步:弯曲右肘放在耳朵后面，同时弯曲左手放在肩膀上。吸气，右肘尽可能抬高，保持移动10秒。
第二步:左肘弯到耳朵后面，右手弯到肩膀上。吸气，尽可能抬高左肘，每侧重复动作10次。
类型3:左右折叠
聪明小贴士:这套动作可以让胸部更结实，也可以减少手臂的赘肉。注意手掌向内压的需要，左右转动时肘部与胸部保持平衡。
第一步:直立，手掌折叠，手肘抬高至胸部，先吸气。
第二步:慢慢呼气，上身保持不动，手掌向内挤压，双手尽可能向左移动，停留10秒左右，回到原来的位置。
第三步:再次吸气，然后呼气，双手尽量向右移动，停留10秒左右。左右各一次，重复动作10次。
类型4:伸展和加强胸部
智能提示:
这套动作可以让胸部更结实。注意保持双手伸直，不要弯曲。
第一步:挺直身体，双手握拳，肘部与胸部呈90度角，吸气。
第二步:慢慢呼气，双手向前推，尽可能用胸部用力，重复动作10次左右。
类型5:肘部折叠
智能提示:
这套动作可以改善胸部向外扩张的情况，让胸部更加紧致。
第一步:双手张开，肘部弯曲90度，先吸气。
第二步:慢慢呼气，肘部向中间推，直到肘部完全贴合，停留10秒左右后放松，重复动作10次。
类型6:手臂重叠
智能提示:
这套动作可以抬高胸部，防止胸部下垂。注意，做动作时手一定要放在胸前，太高或太低都会影响效果。
第一步:先吸气，弯曲手肘，重叠在胸前。
第二步:慢慢呼气，肘部尽量向左右伸展，动作保持10秒左右，重复10次。
第七种:用手掌画一个圈
智能提示:这个动作幅度越大越好。双手尽可能向外画一个圈，可以感受到胸部上下位置的肌肉力量，胸部回缩的效果也比较理想。
第一步:双手向前伸直，手臂不要弯曲。
第二步:以肩部为中心点，用手掌向前画一个大圆。
第三步:然后向后画一个大圆，重复这个动作10次。
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