瘦身之美女的减肥下午茶
青荷养生一块饼干、一块奶酪、一份时令水果、一杯淡绿茶或一杯加香料的矿泉水...既弥补了午餐吃得太少的遗憾，又抵制了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能保持优美的曲线，放松白天积累的疲劳。为什么不可以？
●下午茶:放松的时间
吃饭不仅是一种生理需求，也是一种非常好的放松方式和一天中放松的时刻。在重要的会议或约会之前，坐下来喝下午茶可以一举两得。你独自度过或与同事分享的这个快乐事件将帮助你选择富含人体所需必需元素的食物，并建立平衡的饮食。在办公室加饭，只要安排好，充满了孩子的兴趣。您需要:
1.除了谷类，再加一种便于携带、消化和储存的水果。中午在食堂吃饭可以把水果单放在一边，早上出门也可以在包里放一个水果。当然选择有限(看季节，只有苹果、梨、橘子或者香蕉)。但是你可以改变品种，比如苹果有很多种。最后，那些有幸拥有一台冰箱的人也可以添加一种乳制品。
2.当然，别忘了饮料。如果你的桌子上总是有一瓶水就太好了！否则，你只能买一杯茶、巧克力或咖啡。
●下午茶好:曲线优美的保证
最新营养调查结果显示，有喝下午茶习惯的人比其他人更苗条！下午茶往往是真正的迷你餐，不同于用来发泄抑郁或者只是满足渴望的零食。零食的热量只会储存在体内，而下午茶和其他晚餐一样，部分被身体消耗掉。所以下午茶和晚餐的消费原则是完全一样的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，从而使晚餐变得更清淡。条件是下午茶一定要像晚餐一样搭配，咸的甜的可以根据自己的口味选择。
下午茶的原则还是选择两三种能保证营养均衡的辅食。例如，一种含有乳制品或时令水果的谷物，当然还有一种饮料，最好是水，也可以。
●下午茶:瘦身联盟
你平时一周做一两次体操或者晚上7点到8点半游泳健身，很好！但为了防止低血糖引起的疲劳，尤其是过早吃午饭，最好的办法是在16-17之间喝一杯下午茶。事实上，肌肉在运动中消耗大量的能量。
碳水化合物和脂肪是两种主要的能量来源。碳水化合物作为糖原储存在肌肉和肝脏中，而脂肪储存在脂肪组织中。如果短期剧烈运动通过糖原释放能量，长期运动(超过45分钟)通过脂肪细胞释放储存的能量。需要指出的是，无论进行什么运动，糖原储存量从运动开始后1小时开始下降，3小时后达到极限。所以运动前加糖很有必要:优先考虑“果酱”饼干、香料蜂蜜面包、谷类营养棒、干果果汁等食物，当然还有水，运动前、运动中、运动后都要不断补充。
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