男性健康养生知识 八种方法维护男人健康
养生球的王露男性健康知识
1.维生素补充剂
维生素在人体免疫系统中起着重要的作用。各种免疫细胞的数量和活力与机体抵抗外界入侵时的维生素有关。因此，在秋冬的寒冷季节，不要忘记每天服用维生素C片，也可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。为了保持呼吸道粘膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。另外，经常吃一把核桃仁或葵花籽，富含维生素e .
2.以灵芝为例
灵芝含有抗癌多糖和丰富的锗，能加速新陈代谢，延缓细胞衰老，增强免疫力。可以用灵芝煮粥，切成1-3 mm的薄片，加水煎煮，进行医疗。王雪娇收集和整理果汁，然后和米饭一起煮，或者在粥煮好后加入5克灵芝粉末。MH推荐灵芝孢子粉，每天1 ~ 2勺，结合其他食物增强免疫力。灵芝孢子粉已被健康专家公认为提高免疫力的滋补品。
3.按摩3个穴位
刺激三个穴位可以改善局部血液循环，预防秋冬上火和炎症，提高免疫力。这三个穴位分别是大椎穴(低头时在颈后最突出的脊椎骨下方)、曲池穴(肘关节直角弯曲形成的肘关节横条外端，然后向外移动1.5英寸)、风门穴(大椎穴向下移动两个关节，然后向左向右移动一个半指)。你可以用中指和腹部按压和摩擦每个穴位2 ~ 3分钟。
4.种痘
接种疫苗绝对是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕捉病毒的有效性。根据以往的相关数据，90%以上的人在接种流感疫苗后，抗体已经上升到保护水平(即有效对抗病毒)。除了流感疫苗，你还可以接种感冒病毒疫苗。最好是每年注射一次。
5.经常做温和的运动
寒冷天气的易感疾病都与心肺有关，心肺健康可以降低秋冬季节的发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。适度运动是指以最大心率的60% ~ 70%(220减去自己的年龄)为运动中心。比如一个25岁的人，最大心率是220-25=195，运动时心率要控制在195×60%-195×70%之间，也就是117-137之间。健身专家推荐的运动有散步、游泳、慢跑。
6.一天一个洋葱
吃含糖的洋葱汁可以增强身体的抵抗力。洋葱含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉、痢疾杆菌、结核分枝杆菌、大肠杆菌有杀灭和抑制作用。科学实验表明生洋葱比熟洋葱具有更好的抗免疫作用。如果你咀嚼生洋葱3分钟，你可以杀死嘴里所有的细菌。当然，吃了一片口香糖也是有必要的。
7.猕猴桃预防便秘
肠道疾病被认为是对健康最大的威胁之一，长期便秘预示着潜在的患者。不良后果之一是免疫力下降。解决便秘的方法有很多，MH推荐“猕猴桃疗法”——每天两个猕猴桃。香港大学医学院副教授安博士最近对猕猴桃中的膳食纤维进行了一项专门研究，以改善中国便秘患者的肠道效果。结果表明，连续四周每天吃两个猕猴桃后，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善。根据王雪娇的收集，每周自然完全排便的次数从每周2.2次增加到每周4.4次，粪便停留在肠道的时间缩短了27%。秘诀在于猕猴桃富含膳食纤维，有助于产生较软的粪便，帮助排泄。
8.每天最多洗手8次
科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2小时，在硬物上能存活72小时。感冒的人摸鼻子，手上就有感冒病毒，哪里都带。经常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的风险，但你不能指望用肥皂洗手就能一劳永逸地杀死细菌。但是，不要洗手次数太多，否则皮肤会变得干燥。洗手上限是每天8次。
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