低脂减肥食品 让你甩掉赘肉
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豆浆
豆浆是一种高纤维食物，可以解决便秘，增强肠胃蠕动，使小腹不再突出。
豆浆是一种利尿剂和流汗的食物。体内积聚的水分无法排出，是水肿型肥胖的主要杀手。如果你在减肥过程中多吃一些利尿剂和消耗汗水的食物，不仅会减少水肿的机会，还会带走一些热量，让你吃东西减肥。
豆制品富含不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。尤其是大豆，是减肥的好食物。
豆浆+黄瓜饮食
豆浆+黄瓜减肥法减肥效果好
做法:每天早餐和晚餐吃1碗豆浆和几根黄瓜作为主食，午餐根据自己的习惯保持不变，但避免油腻食物。
坚持1周以上！
坚持1周以上！
奥林奇
橙子被称为“治病的好水果”，富含维生素C、钙、磷、钾和β；-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或甜食、蛋糕、饼干等的最佳选择。此外，橙子富含纤维，多吃有助于排便，减少体内毒素的积累。
橙色速效减肥片
早餐:一个西红柿、一个煮熟的鸡蛋和一杯鲜榨果汁。
午餐:一碗蒸鸡蛋，一碗番茄汤，一个鲜橙。
下午茶:一杯鲜榨果汁。
晚餐:一个西红柿，一个煮熟的鸡蛋和一个新鲜的橘子。
最好不要吃其他食物，使用这种饮食时要喝清水。两餐之间可以加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外这个菜单只能用四天，两周后再用。当你停止使用它时，你可以专注于绿色蔬菜和水果。
适合人群:想快速减肥的姐妹都适合。
亲身体验：一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。
个人经验:一个用白醋和这种方法的靓女，两个月瘦了20斤。我们不相信惊人的减肥速度，所以现在推荐给姐妹们。记得闭上你的嘴，减掉你所有的脂肪。
番茄
西红柿味道很好，感觉很饱，热量很低。而每100克只有16卡路里，一个250克的中等大小的西红柿，总共只有40卡路里，相比之下，一个同样大小的苹果，有107卡路里。搭配豆腐不仅好吃，而且减肥效果更好。
西红柿和豆腐都是很好的减肥食品。这里有个好吃的方法。
番茄豆腐配料:1个大番茄，1盒鸡蛋豆腐(方形)，1张铝箔纸，5个杂烩，一点葱花，1个鲜奶油球和一点盐
番茄豆腐的制作方法:
(1)先将蔬菜洗净沥干，分别切块备用；将番茄切成薄片，取4片备用。
(2)将铝箔纸折叠成和蛋豆腐一样的形状(长、宽、高)，固定好，每面放一片西红柿，然后将蛋豆腐放入铝箔纸中。
（3）将所有调味料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味后，即可食用。
(3)将所有调料撒在蛋豆腐上，放入烤箱烘烤至微沸，蛋豆腐熟透，番茄片入味。
土豆
土豆是低热能、多种维生素、微量元素的食物，是减肥的理想食物(当然搭配合理)！在法国，土豆被称为“地下苹果”，甚至土豆中维生素C的含量也高于苹果。
配料:土豆调料250克:酱油25克，辣椒油50克，香油5克，糖5克，花椒油5克，鸡精少量，醋5克，蒜泥5克，盐少量，葱花适量，炒白芝麻。
练习:
1.土豆去皮，洗净，切成大小合适的薄片，尽量变薄，或者用工具搓成薄片。
2.将薯片表面的淀粉用清水洗净，浸入清水中，防止变色。
3.锅里加热适量的水，放入薯片煮熟，注意不要煮得太软。
4.将煮熟的薯片取出，用冰水浸泡，立即冷却，然后取出沥干，与调味料混合均匀，装盘，撒上葱花和白芝麻。
中医认为土豆：味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经。 具有和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、补充营养、利水消肿、降糖降脂、美容养颜等作用，是营养很丰富的蔬菜，而且易被人体吸收。
中医认为土豆味甘、平、微凉，入脾、胃、大肠。具有和中、养胃、健脾、利尿、通便、补充营养、利尿、降血糖、降血脂、美容的作用。它是一种营养丰富的蔬菜，容易被人体吸收。
香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉能很好的消化吸收，长时间保持能量。但是，如果长期以香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。
但是香蕉对于减肥者来说是一个非常好的选择，无论是作为早餐还是运动前食用。
香蕉燕麦减肥粥
这是一种绝对健康的主食，制作非常方便。
首先，加入足够的水煮燕麦，然后把香蕉切成小块，加入一些枸杞，然后用文火煮五六分钟。用牛奶煮，味道更好！
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