月经不能吃什么水果 女性月经初潮不能吃什么水果 月经初潮后补什么
健康养生知识女性来月经后，一定要吃很多禁食，否则宫寒会导致痛经严重，身体不好。那么，女性月经初潮时不能吃什么水果呢？
月经初潮不能吃的水果
1.又冷又凉的水果
寒属性的水果会导致血液不畅，导致寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑葚、火龙果、橘子和草莓。
小贴士:一些寒属性的水果也建议经期不要吃，尤其是第一次经历月经初潮的孩子。家长也要起到监督的作用，不要让孩子吃这些水果。
2.酸味水果
酸味食物会引起消化障碍或刺激异常的经血排出。如酸梅、沙果、未成熟酸果等。
小贴士:酸味水果会刺激人体，不利于人体的正常功能。未成熟的水果会刺激胃部，导致胃部不适。
3.反季节水果例假期间，女性免疫力下降，不宜吃这类食物。比如春天的西瓜、苹果和橘子，夏天的哈密瓜，秋天的桃子，冬天的甘蔗。
小贴士:女生在经历月经的时候，身体会变得极其脆弱，所以一些反季节的水果要适量吸收。反季节水果一般都是催熟的产品，所以月经初潮期间不建议食用。
4.假期吃冰镇水果，体温会下降，刺激子宫收缩力变差，经血难以排出，从而形成血块。这时子宫不得不加大收缩力度来排出血液，从而形成痛经等不适症状。
小贴士:即使是温热的水果也不适合放在冰箱里吃，冰镇的水果也不适合在月经期间吃，尤其是第一次月经期间，所以你要多加注意，对自己的健康负责。
月经初潮后补什么
1.补钙食品
月经初潮会造成体内钙流失，很多女生会出现抽筋的情况，这其实是身体缺钙的表现。
原因:由于卵巢不够成熟，不能分泌雌激素，阻碍了钙的吸收和利用，所以女生在月经初潮前后的饮食中要特别注意补钙。补钙食物:虾皮、牛奶、豆制品、贝类等。
补钙方法:户外运动和晒太阳。
小贴士:初潮后一定要注意补钙，因为女生在初潮后最缺钙，所以补钙也是初潮后的第一件大事。妈妈们要记住！
2.高铁和高蛋白食物
月经初潮后，应补充鱼类和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等富含铁且有利于消化吸收的食物。
高铁高蛋白食物:鸡蛋、骨头汤、瘦肉、鱼虾、牛奶等。
小贴士:初潮后不宜过度补充营养。然而，第一次月经后，儿童消耗过多的能量。因此，儿童初潮后应给予高铁高蛋白食物，只要进食频率不过量即可。
月经初潮的注意事项
1.做好心理准备
初潮是青春期的标志，不用担心。同时，对月经初潮时出现的腰酸背痛、嗜睡、疲劳乏力等不适做好充分的心理准备，避免恐慌，增加心理负担。
2.避免剧烈运动
初潮时，应避免参加剧烈运动、长距离骑行和跑步等。，从而避免过度疲劳导致抵抗力下降而诱发感冒等疾病。
3.注意清洁
下半身在月经期间要经常清洗，因为这个阶段身体的抵抗力下降。如果不注意清洁，很容易引起细菌感染和发烧。
4.产品安全
加强自我保护，使用优质卫生巾，绝不为了贪欲而使用劣质产品，绝不用普通卫生纸和未经严格消毒的卫生纸替代。
5.充足的睡眠
注意休息，保证充足的睡眠时间，吃容易消化吸收的营养餐，对强身健体，恢复精力大有裨益。
6.避免接触冷水
忌冷水，注意保暖，最好不要参加游泳。
月经初潮一般用多少卫生巾
月经初潮期间卫生巾使用量没有固定。
原因:月经初潮比较特殊，会有多有少。因此，这种卫生巾的使用无法控制，需要根据实际情况来决定。月经初潮一般持续3-7天。
小贴士:因为初潮是第一次月经，出血量和持续时间都不规律，所以无法估计需要多少卫生巾。但是，女生经历初潮的时候，一定要及时通知妈妈，让她帮你解决问题。
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